Dacă vă simțiți obosiți, slabi, fuzzy mintali sau vă simțiți furnicături în mâini și picioare, este posibil să aveți o deficiență a vitaminei B12. Adulții au nevoie de 2,4 micrograme din această vitamină pe zi pentru a menține nervos și celule sanguine sănătoase, afirmă Oficiul Suplimentelor Dietetice. Chiar dacă includeți o cantitate mare de B12 în dieta dvs., corpul dvs. poate avea probleme în a absorbi substanța nutritivă. Persoanele care au avut intervenții chirurgicale gastrointestinale sau au tulburări digestive cum ar fi boala celiacă pot avea probleme cu absorbția B12. Dacă nu vi se aplică, anemia pernicioasă sau lipsa de acid clorhidric din stomac poate fi problema.
->Videoclipul zilei
Lipsa acidului clorhidric
Corpul tău absoarbe vitamina B12 prin eliminarea mai întâi a B12 de proteine din alimentele care utilizează acid clorhidric în stomac. Dacă nu aveți suficient acest acid stomac - o problemă mai frecventă la adulți de peste 50 de ani - corpul dumneavoastră nu poate absorbi vitamina. Această afecțiune este cunoscută sub numele de malabsorbție cu vitamina B12 legată de alimente. Această problemă se aplică numai la B12 care provine din surse naturale alimentare, care includ carne de vită, ouă și produse lactate.
Anemia pernicioasă
Următorul pas pentru absorbția B12 necesită o proteină pe care stomacul o face ca fiind un factor intrinsec. Dacă corpul dvs. nu face în mod natural factor intrinsec, aveți o stare cunoscută ca anemie pernicioasă, care este mult mai frecventă în etapele ulterioare ale vieții. Vârsta medie a diagnosticului este de 60, iar simptomele sunt rareori observate înainte de vârsta de 30 de ani, potrivit Medline Plus. Există o mică componentă ereditară a acestei afecțiuni; când este trecut în familie, este cunoscută sub numele de anemie pernicioasă congenitală.
Obținerea suficienței B12
Tratamentul pentru o deficiență de B12 depinde de motivul pentru care corpul dumneavoastră nu ajunge suficient. Dacă este vorba doar de o chestiune dietetică - mai frecventă între vegetarieni și vegani - puteți să vă modificați dieta sau să luați un supliment. Cei care nu dispun de acid clorhidric pentru a separa vitamina de alimente necesită fie un supliment B12, fie mai multe alimente îmbogățite cu B12, cum ar fi cerealele pentru micul dejun. Dacă aveți anemie pernicioasă, corpul dumneavoastră nu poate absorbi nici o formă de B12 administrată pe cale orală.În acest caz, medicul dumneavoastră va prescrie o injecție intramusculară cu vitamina B12.
