Probiotice Înainte ca probioticele de proteine ​​să scurgă

Shake-urile de proteine ​​pot provoca simptome de disconfort gastro-intestinal, inclusiv gaze, balonare și diaree, datorită digestiei incomplete. Acest lucru se datorează, în parte, faptului că majoritatea suplimentelor pe bază de proteine ​​conțin substanțe izolate din lapte de lapte. Persoanele care suferă de intoleranță la lactoză pot fi susceptibile la efecte secundare nedorite. Luați în considerare adăugarea acestor suplimente bacteriene probiotice sau suplimente la dieta dvs. pentru a reduce cantitatea de gaz atunci când consumați shake-uri de proteine.

Video al zilei

Lactobacillus

Cel mai cunoscut tulpina, bacteriile lactobacillus, este folosit pentru a face alimente fermentate cum ar fi iaurtul, chefirul si brânzeturile maturate. Odată ajuns în intestine, bacteriile lactobacilului se hrănesc cu substanțe nutritive și fibre pentru a-și combina ciclurile de viață. In schimb, produc acid lactic, enzime digestive si alte substante care imbunatatesc digestia, sustin imunitatea si prevenirea bolilor gastro-intestinale, potrivit Life Extension Magazine. Tulpinile comune de lactobacil includ L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, L. bulgaricus și L. plantarum. Aceste probiotice pot preveni gazele atunci când consumă shake-uri de proteine, dând compuși digestive care ajută la descompunerea zaharurilor lactate și a peptidelor proteice.

Ca și tulpinile de lactobacilă, bifidobacterium se găsesc în alimentele fermentate și pot susține digestia sănătoasă prin procesele lor de viață. Probioticele ajută, de asemenea, la depășirea microorganismelor patogene sau care cauzează boli, care colonizează și intestinele. Virușii, mucegaiurile și bacteriile dăunătoare pot provoca dezechilibru în florei intestinale, stabilind condițiile potrivite pentru boală, conform "Revoluției probiotice" de Gary B. Huffnagle și Sarah Wernick. Tulpinile obișnuite includ B. bifidum, B. lactis, B. breve, B. longum, B. infantis și B. animalis.

Saccharomyces

Tulpinile de Saccharomyces sunt de fapt o formă de drojdie, deși sunt încă considerate probiotice. De exemplu, veți găsi aceste tulpini în probiotice comerciale precum Florastor. Un alt rol important al probioticelor în intestine este acela de a elimina drojdiile dăunătoare care concurează pentru dominare. Agenți patogeni ca candida pot provoca infecții prin drojdie, inflamație și disconfort digestiv. Saccharomyces cerevisiae și Saccharomyces boulardii reprezintă cele mai comune tulpini din această clasă, conform USProbiotics. org.

Alte tulpini

Există atât de multe tulpini diferite de probiotice, încât nicio sursă nu poate încerca să furnizeze o listă exhaustivă. Oamenii de știință și cercetătorii descoperă în mod constant și redenumește noi specii și continuă să-și dezvolte înțelegerea modului în care aceste organisme influențează digestia și sănătatea umană.Stratul Streptococcus include S. thermophilus, S. oralis și S. uberis, care pot fi, de asemenea, benefice pentru prevenirea gazului și a balonării. Lactococcus lactis este încă o altă tulpină care poate ajuta la digestie. Un probiotic care formează spori, cunoscut sub numele de Bacillus coagulans, poate accelera dezvoltarea unei flori intestinale sănătoase, în conformitate cu "Optimizarea sănătății digestive" de către Lane Lenard PhD.