O banda de alergare este una dintre cele mai comune echipamente de antrenament. Oferă un antrenament cardiovascular care îmbunătățește inima și sistemul respirator, arde calorii și reduce tensiunea arterială crescută. Pro-Form Crosswalk 525 Banda de alergat avansată este o mașină proiectată pentru utilizare la domiciliu. În loc să vă asigurați doar un exercițiu de corp inferior, Pro-Form 525 are bare de rezistență cu rezistență pe care le deplasați pe măsură ce mergeți. Barele oferă beneficii suplimentare de întărire și arderea caloriilor.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Poziționați banda de alergare pe o suprafață interioară plată care este departe de umiditate, căldură și aerosoli sau produse de oxigen. Conectați banda de alergare într-un dispozitiv de protecție împotriva supratensiunii. Introduceți protectorul de supratensiune în perete într-o priză care are un circuit desemnat pentru banda de alergare.
Pasul 2
Stați pe șinele piciorului platformei, astfel încât centura să se afle între ambele picioare. Țineți mâinile pe mâini când intrați în poziție. Localizați clipul agățat de o funie atașată la o cheie din plastic. Așezați clema pe talie. Introduceți cheia în consola benzii de alergare pentru a porni aparatul.
Pasul 3
Apăsați butonul săgeată sus sau jos pentru a porni centura, deoarece modul manual începe automat. Începeți să mersați când viteza benzii de alergare este de 1 km pe oră. Reglați viteza și înclinația antrenamentului la nivelurile dorite.
Pasul 4
Apăsați butonul program pentru a alege unul dintre cele patru programe de antrenor personal în locul modului manual, dacă doriți. Vizualizați numerele de lângă fiecare profil pentru a determina ce program are viteza, înclinația și durata maximă de care aveți nevoie.
Pasul 5
În timpul antrenamentului, puneți-vă mâinile pe brațul de pe consolă, îndoiți brațele sau țineți brațele superioare ale corpului. Stabiliți rezistența fiecărei brațe rotind butonul deasupra fiecărui mâner. Mutați bratele de rezistență înainte și în timp ce mersi pentru a vă provoca mușchii corpului superior.
Pasul 6
În timpul antrenamentelor mergeți spre partea frontală a benzii de alergare și în centrul centurii.
Pasul 7
La sfârșitul sesiunii, ajustați înclinarea la cea mai mică setare. Încetiniți viteza la cel mai mic ritm. Scoateți cheia de la mașină și detașați clema de la pantaloni. Deconectați banda de alergare de protecția împotriva supratensiunii.
Lucruri de care ai nevoie
- Protecție la supratensiune
- Pantofi
Sfaturi
- Pentru a imita senzația de alergare în aer liber, setați viteza de antrenament și apoi reglați înclinația la un nivel de 1%.
Avertismente
- Nu utilizați Pro-Form 525 dacă greutatea dvs. este de peste 250 de kilograme. Purtați întotdeauna pantofi sport atunci când utilizați banda de alergare. Vorbiți cu medicul înainte de a începe orice tip de program de exerciții fizice.
