Calorii se referă la cantitatea de energie eliberată de alimente, determinată de conținutul de carbohidrați, proteine și grăsimi. Puteți utiliza fie această energie prin activitate fizică, fie organismul îl stochează sub formă de grăsime pentru utilizare ulterioară. Valoarea nutritivă a alimentelor are un efect asupra sănătății dvs. generale, dar cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase este de a urmări numărul total de calorii consumate.
Videoclipul zilei
Liste de USDA
Orice diagramă de calorii imprimabilă pe care ați putea-o găsi se bazează cel mai probabil pe informațiile furnizate de Departamentul Agriculturii din Statele Unite. Site-ul serviciului de cercetare agricolă al USDA include mai multe liste de calorii tipărite. Începeți cu lista nutrienților, care vă permite să alegeți o categorie cum ar fi calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi sau nutrienți individuali. Apoi puteți crea o listă pentru categoria respectivă, care este organizată fie în ordine alfabetică, fie în funcție de categorie, în ordine descrescătoare. Lista de calorii include mărimea porției în funcție de greutate și măsura comună și apoi indică "conținutul pe măsură", care reprezintă cantitatea de calorii din acel aliment. Dacă doriți să aflați ce alimente au cele mai mari calorii, alegeți să sortați după conținut și care va produce o listă care începe cu alimente bogate în calorii.
Fast Foods
Un site Web numit FastFood. com oferă liste imprimabile de articole din 25 dintre cele mai cunoscute restaurante fast-food. Lista lor include calorii, grăsimi totale, colesterol, sodiu, proteine și carbohidrați. De asemenea, puteți căuta pe categorii de produse alimentare, cum ar fi clătite sau burgeri, și puteți obține o listă care compară aceleași articole din fiecare restaurant.
Date despre Nutrienți
USDA are, de asemenea, un site web pentru Laboratorul de Date privind Nutrienții care vă permite să căutați alimente care utilizează până la cinci cuvinte cheie. Această caracteristică vă permite să găsiți informații tipărite care sunt specifice nevoilor dvs., cu toate acestea nu se limitează la calorii. De exemplu, căutarea rezultatelor "măr" într-o altă listă pentru a vă îmbunătăți căutarea. Dacă alegeți "alimente pentru copii", veți obține o listă cu alimente pentru copii de mere. Puteți alege apoi o valoare generică sau o anumită marcă de nume și rezultatul va fi o listă printabilă a tuturor informațiilor nutriționale pentru acel element, inclusiv calorii.Instrumente
USDA oferă baze de date gratuite care pot fi descărcate de informații despre nutriție pentru a fi utilizate cu Windows 98 și Palm OS. Dacă sunteți interesat de o listă printabilă care include mai mult decât doar calorii (sau mai mult de un nutrient pe listă) USDA oferă, de asemenea, o listă de 811 pagini în ordine alfabetică după un articol alimentar care oferă o analiză nutritivă în detaliu a fiecărui element.
