Prăjiturile sunt fructul cactusului de pară. Aceste fructe ovale, gustoase, germinează de la vârfurile frunzelor de cactus și sunt de culoare galben-verde până la roșu sau purpuriu. Prăjiturile de pere nu sunt doar o dietă discontinue, ci și un tratament medicamentos pentru umflături și reumatism printre multe popoare indigene din sud-vestul Statelor Unite și Mexic. Indiferent dacă sunt consumate în stare brută sau uscată, aceste fructe mici prickly oferă corpului dumneavoastră mai multe beneficii pentru sănătate.
Videoclipul zilei
Fibrele dietetice
Fibrele dietetice reprezintă o formă de carbohidrați găsite în plante, cum ar fi fructele, legumele și boabele, pe care oamenii nu le pot digera. Fibrele contribuie la sănătatea sistemului digestiv și ajută la prevenirea constipației. Fibrele dietetice sunt, de asemenea, legate de scăderea nivelului de colesterol, de scăderea riscului de boli de inimă și de accident vascular cerebral, precum și de îmbunătățirea toleranței la glucoză. Perele de prăjitură sunt împachetate cu fibre. O porție de 1 cupă conține 5,4 grame de fibre, ceea ce reprezintă 22% din valoarea zilnică stabilită de Administrația SUA pentru Alimentație și Medicamente.
Sprijină funcțiile corpului
Prăjiturile sunt o sursă bogată de minerale magneziu și potasiu. Ambele aceste minerale joacă roluri importante în activarea enzimelor care reglează funcțiile corpului dumneavoastră. Acestea contribuie la metabolizarea carbohidraților, a grăsimilor și a proteinelor pentru a produce energie. Ele ajută la reglarea bătăilor inimii și vă ajută să vă asigurați funcționarea adecvată a nervilor și a mușchilor. Ele contribuie, de asemenea, la dezvoltarea ADN-ului și a ARN-ului corpului dumneavoastră. O porție de 1 cupă de pere proaspăt de prăjit conține 127 miligrame de magneziu, care este de aproximativ 32% din DV și 328 miligrame de potasiu, care este doar timid de 10% din DV.
Consolidați oasele și dinții
Calciul este esențial nu numai pentru dezvoltarea, ci și pentru menținerea în continuare a oaselor și a dinților. Acest mineral ajută la prevenirea osteoporozei. Aproximativ 99% din calciul corpului se găsește în oase și dinți. Mancand o portie de 1 cupa de par proaspat de prick furnizeaza organismului dumneavoastra 83 miligrame de calciu, sau aproximativ 8 la suta din DV stabilit de FDA.
Gestionarea greutății
Limitarea caloriilor și a grăsimilor saturate este o parte importantă a oricărui plan de pierdere în greutate sau de gestionare a greutății. O porție de 1 ceasca de pere proaspăt conține doar 61 de calorii și 0,76 grame de grăsime totală, inclusiv 0,1 grame de grăsimi saturate. De asemenea, oferă 1,9 grame de proteine și 14 grame de carbohidrați. Pestele de prăjituri care țin de dietă sunt o alegere bună pentru persoanele care monitorizează greutatea lor.
