Vitamine prenatale pentru greață în timpul sarcinii

Vitaminele prenatale reprezintă o modalitate excelentă de a vă oferi copilului un început de salt pe calea sănătății. Ele vă pot ajuta să vă simțiți mai bine și să rămâneți sănătoși. Congresul american de obstetricieni și ginecologi (ACOG) arată că luarea unui multivitamin la concepție poate ajuta la ameliorarea simptomelor de greață în timpul sarcinii, deoarece acestea conțin vitamina B-6, o vitamină care poate ajuta la îmbolnăvirea de dimineață. Luarea de vitamine prenatale poate provoca, de asemenea, greață, deci modul în care le luați este important.

Videoclipul zilei

Vitaminele prenatale

Nutriția este și mai importantă în timpul sarcinii decât în ​​orice moment. Este esențială pentru sănătatea mamei și a copilului. Vitaminele vitale pot ajuta la umplerea oricăror lacune din dieta ta. Potrivit MayoClinic. com, vitaminele prenatale tind să aibă mai mult acid folic, calciu și fier decât multivitaminele regulate, care sunt nutrienți importanți în timpul sarcinii.

Boala de dimineața

Deși frecvent numită boală de dimineață, greața asociată în mod obișnuit cu sarcina poate să apară în orice moment al zilei. Se rezolvă, de obicei, în jurul săptămânii a 12-a până la a 16-a de sarcină, dar uneori poate rămâne mai lungă. Boala de dimineata severa poate provoca deshidratare, iar medicul trebuie sa monitorizeze afectiunea. ACOG estimează că 70-85% dintre femei suferă de boală dimineața în timpul sarcinii.

Vitaminele prenatale pot ajuta, de asemenea, la greață în timpul sarcinii, ajutând la asigurarea unei cantități adecvate de vitamina B-6, un luptător puternic al bolii de dimineață. Deoarece greața și alte simptome pot apărea înainte de a ști că sunteți gravidă, ACOG afirmă că luând vitamine înainte de concepție poate ajuta la ameliorarea bolii dimineții, asigurându-vă că aveți vitamine B-6 în corpul dumneavoastră. Din păcate, luând uneori vitaminele prenatale poate provoca greață. Pentru a ajuta la reducerea grețurilor induse de administrarea de vitamine prenatale, MayoClinic. com sugerează să luați pastile cu gustări sau înainte de culcare.

Vitamina B-6

Potrivit publicațiilor Harvard Health, vitamina B-6 joacă un rol în formarea serotoninei, un neurotransmițător care ajută la metabolismul somnului și proteic. Alocația dietetică recomandată pentru vitamina B-6 este de 1,9 mg pe zi. Doze mari de vitamina B-6, de până la 25 mg de trei ori pe zi, sunt utilizate pentru a reduce greața și vărsăturile în timpul sarcinii. Potrivit Institutului de Medicină, limita superioară tolerabilă pentru B-6 este de 80 până la 100 mg. Limita superioară tolerabilă este cea mai mare cantitate de vitamină pe care o puteți lua în siguranță. Deoarece o doză de 25 mg de trei ori pe zi este de 75 mg de vitamina B-6, trebuie să fiți atenți când completați. Luați în considerare sursele alimentare atunci când calculați aportul zilnic de B-6 și informați medicul. Harvard Publications Health reports că vitamina B-6 se găsește în carne, pasăre, pește, banane, pepene verde, cartofi și cereale fortificate.