Cei mai mari băieți din sala de gimnastică le beau, de ce nu? Suplimentele cu greutate câștigătoare, cum ar fi Precision Engineered Muscle & Weight Gainer, împachetează cantități mari de calorii și proteine în câteva bucăți de pulbere. Dar suplimentele de câștig vă ajută doar să vă dezvoltați mușchii dacă faceți timpul la sala de gimnastică și în multe cazuri puteți câștiga fără ei. Dacă încercați să introduceți kilograme și luați în considerare un supliment în greutate, consultați mai întâi medicul pentru a discuta despre opțiuni.
Video al zilei
Despre mușchiul de înaltă precizie și creșterea în greutate
Precision Engineered încorporează o mulțime de calorii, proteine, vitamine și minerale în suplimentul Muscle & Weight Gainer. O porție, care este de patru bucăți de pulbere, are 550 de calorii, 74 de grame de carbohidrați, 54 de grame de proteine și 6 grame de grăsimi. Zer, cazeină și albușuri de ou alcătuiesc proteina, în timp ce maltodextrina și fructoza furnizează carbohidrații. Doi îndulcitori artificiali, sucraloza și acesulfamul potasiu, sunt și ingrediente.
O privire mai atentă la câștigătorii de greutateÎn cazul în care obținerea caloriilor necesare pentru creșterea în greutate este dificilă, suplimentele precum Muscle & Weight Gainer sunt o înlocuire ușoară a amestecului și a mâncării sau o gustare între masă. Sunt convenabile și pentru o masă post-antrenament, deoarece conținutul lor de carbohidrați și proteine se potrivește cu factura. Mananca o gustare care contine carbohidrati, proteine si fluide in 30 de minute de la sfarsitul antrenamentului tau ajuta la construirea muschilor si la alimentarea cu energie a magazinelor.
Cu toate acestea, musculare & Weight Gainer poate oferi mai multe calorii decat majoritatea oamenilor. Creșterea ponderală a necesarului de calorii variază, dar, în general, adăugarea a 500 de calorii pe zi la consumul obișnuit vă ajută să câștigați 1 lire pe săptămână. Dacă obțineți mai multe calorii decât consumă corpul, caloriile suplimentare se transformă în grăsimi, chiar dacă lucrați.
Conținutul de proteine poate fi, de asemenea, un pic mai mult pentru unii oameni. Proteinele au nevoie de o gama de 0,35 grame per kilogram de greutate corporala pentru nonxercisers la 0,8 grame per kilogram pentru cei care se ridica si se antreneaza in mod regulat. Dacă sunteți o persoană de 180 de kilograme care ridică greutăți de câteva ori pe săptămână, aveți nevoie de 144 de grame de proteine pe zi, ceea ce înseamnă că o porție de crescător de greutate amestecată cu lapte îndeplinește aproape jumătate din nevoile dvs. zilnice de proteine.
Dacă trebuie să vă limitați aportul de proteine datorită unei afecțiuni medicale, cum ar fi boala renală, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a încerca un supliment de câștig în greutate, deoarece nu este sigur pentru dumneavoastră.
Forme de creștere a greutății de uz casnic
Formulele de specialitate pentru creșterea în greutate, cum ar fi cele de la Precision Engineered, sunt convenabile, dar probabil inutile pentru majoritatea oamenilor sănătoși. Efectuând propria ta agitație de câștig în greutate vă oferă mai mult control asupra conținutului de calorii și proteine și tot ce aveți nevoie este un blender și câteva alimente din magazinul alimentar. Alăturați-vă împreună un recipient de 6 unități de iaurt grecesc fără grăsimi, cu o ceașcă de mure și 2 linguri de unt de migdale pentru o băutură proteică de 360 de calorii, de 25 de grame. Sau amestecați o ceașcă de căpșuni, o banană medie, o jumătate de cană de tofu moale și 2 linguri de unt de arahide pentru o scădere în greutate cu câțiva ani, cu 415 de calorii și 14 de grame de proteine.
