Powerlifting și trainingul de forță sunt două activități similare. Ambele sisteme încearcă să mărească puterea persoanei care le face. Forta de antrenament se concentreaza pe obtinerea unei persoane mai puternica in toate zonele corpului. Rutina Powerlifting se concentrează doar pe intensificarea efectuării a trei exerciții specifice. Exercițiile în rutinele de ridicare a puterii includ presa de bancnote, ghemuirea și învârtirea. Deoarece Powerlifting-ul este un sport, un powerlifter se va preocupa numai de creșterea forței în cele trei ascensoare competitive.
Videoclipul zilei
Sportul de la Powerlifting
Powerlifting-ul este un sport care are un lift cât mai mare posibil în trei exerciții diferite. Powerlifter-ul va deplasa cât mai mult în greutate în trei încercări. În urma ghemuitului, persoana respectivă va apăsa cât mai multă greutate în trei încercări. În urma presei pe banc, lifterul va pierde cât mai multă greutate în trei încercări. În urma tuturor celor trei exerciții, judecătorii vor adăuga toate cele mai bune ascensoare ale lifterului și numărul va deveni scorul total al powerlifter-ului.
Formare în Powerlifting
Powerlifters își petrec tot timpul încercând să-și mărească greutatea totală maximă pentru cele trei ascensoare. Ei vor folosi metoda de antrenament maxim. Metoda de formare a efortului maxim este atunci când un lifter funcționează la peste 90% din nivelul maxim. Un exemplu al metodei de efort maxim este atunci când cineva care poate să stea de 225 de lire sterline pentru un reprezentant va efectua repetări cu greutăți între 210 și 225 de lire sterline din 225 max. Rutinele Powerlifting utilizează de asemenea metoda de antrenament dinamic, cunoscută și ca o zi de viteză, pentru a crește puterea. Metoda efortului dinamic este utilizată pentru a crește cantitatea de forță din exercițiu. Ziua de viteză mărește capacitatea powerlifter de a ridica ascensoarele de competiție mai repede.
Prezentare generală a antrenamentului pentru forță
Antrenamentul forței nu este un sport competitiv, cum ar fi forța de forță. În timp ce rutinele de ridicare a puterii se concentrează pe creșterea presei pe banchete, a ghemuiturii și a vitezei de forță, forța de antrenament se concentrează pe intensificarea într-o mare varietate de exerciții. Forțele de antrenament pentru forță includ diferite forme de rezistență, cum ar fi greutăți libere, benzi de rezistență, calisthenică corporală și mașini.
Rutinele de formare a rezistenței
Rutinele de antrenament de rezistență variază pentru persoana respectivă. Unii oameni folosesc doar forță de formare pentru a promova o mai bună sănătate. Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, formarea de forta poate ajuta la tratarea afectiunilor cronice, cum ar fi durerile de spate, artrita, diabetul de tip 2, obezitatea, insomnia si osteoporoza. Sportivii vor folosi de multe ori rutinele de antrenament de forță pentru a se obține mai puternici pentru sportul lor specific.Persoanele în vârstă tind să utilizeze rutinele de formare a puterii pentru a-și întări oasele, articulațiile și tendoanele. Alți oameni folosesc formarea de forță pentru a mări masa musculară.
