Un Powerbag este un soft de exerciții în formă de cilindru care este proiectat să înlocuiască greutățile tradiționale. Powerbag are o carcasă exterioară din plastic moale, cu două mâini și un sac interior pentru a ține greutăți. Powerbags au capacitatea de a deține între 6 și 120 lb. și sunt instabile până la punctul în care majoritatea oamenilor pot ridica doar aproximativ 40-50% din ceea ce pot ridica cu greutăți obișnuite. Puteți efectua multe exerciții diferite cu un Powerbag.
Videoclipul zilei
Plyometrics
Formarea în domeniul Plyometrics constă în mișcări de sărituri care sunt proiectate pentru a vă mări puterea explozivă. Puteți efectua salturi drepte, salturi ghemuite sau salturi laterale pe o bancă în timp ce țineți Powerbag-ul. Pentru varietate și pentru a stresa mușchii de la unghiuri diferite, puteți ține punga de mânere deasupra capului sau sub braț în timp ce sari.
Push-Ups
Aveți posibilitatea să efectuați o varietate de variații de push-up cu Powerbag. Puneți sacul perpendicular pe corp cu mâinile pe lățimea umerilor sacului, plasați sacul paralel cu corpul cu mâinile într-o aderență îngustă pe geantă sau puneți o mână pe geantă și una pe podea. Puteți utiliza, de asemenea, două pungi și plasați fiecare mână pe una pentru a obține o bună parte a pietrelor dvs. în partea de jos a push-up-ului.
Squats
Efectuarea de squaturi dezvoltă rezistența piciorului și rezistența musculară. Puteți efectua squats Powerbag cu rezistență diferită și țineți geanta într-o varietate de poziții în timp ce efectuați exercițiile. Puteți să o țineți în fața corpului, pe umeri, sub braț sau într-o îmbrățișare a ursului. Puteți face, de asemenea, squats singur picior pentru mai mult de o provocare.
Lunges
Lunges tradiționale pot fi efectuate cu sac pe umeri, în fața sau sub braț, la fel ca cu squats. Diferitele greutăți vor ajuta la determinarea nivelului de dificultate al exercițiilor. Puteți, de asemenea, face lunges de mers pe jos în cazul în care vă continuați cu un picior după următoarea sau lunges lateral.
Aruncă
Powerbag-ul poate acționa ca o minge de medicament pentru aruncarea exercițiilor. Puteți ridica sacul peste cap și arunca, țineți-l în fața dvs. și împingeți-l aruncați sau aruncați-l sub tăcere. Exercițiile de aruncare sunt cele mai bune realizate cu un partener și pot fi făcute dintr-o poziție îngenuncheată sau în picioare.
