Exercițiul este o componentă importantă a procesului de vindecare postoperator. Îmbunătățește tonusul muscular și crește fluxul de sânge în zonă, facilitând vindecarea. Chirurgia abdominală nu este diferită. Atunci când mușchii sunt tăiați, aveți slăbiciune și pierdeți tonul. După ce medicul vă dă lumina verde, puteți alege din mai multe exerciții abdominale pe care le puteți efectua după operație pentru a restabili forța și echilibrul abdomenului.
Videoclipul zilei
Plimbare
Plimbarea este o modalitate foarte bună de a începe programul de exerciții postoperator. Consiliul American de Exercitii spune ca mersul pe jos cat mai curand posibil dupa interventie chirurgicala ajuta la minimizarea pierderii musculare, creste circulatia si accelereaza vindecarea. Începeți cu plimbări scurte și ușor și măriți progresiv timpul în care vă întoarceți puterea și nivelul de energie.
Respirație profundă
Respirația profundă este o modalitate ușoară de a vă întinde și întări mușchii abdominali. Acest exercițiu poate fi efectuat în timp ce stați, în picioare și chiar culcat în pat. Luați o respirație profundă, permițându-vă abdomenul să se extindă spre exterior. Pe măsură ce vă expirați, trageți abdomenul prin contractarea mușchilor. Repetați exercițiul de mai multe ori pe parcursul zilei, respirați cât mai adânc posibil de fiecare dată.
Acest exercițiu este puțin mai avansat decât respirația profundă și poate îmbunătăți și mai mult puterea abdominală postoperatorie. Stați sau mint într-o poziție confortabilă, apoi trageți-vă butonul buric spre interior prin contractarea mușchilor abdominali. Țineți contracția timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă. Repetați compresia de cinci până la de 10 ori de mai multe ori pe parcursul zilei. Pe măsură ce mușchii devin mai puternici, mențineți contracția pentru o perioadă mai lungă de timp.
Înclinarea pelviană
