În cele din urmă, o dietă sănătoasă vă ajută să vă mențineți sau să vă îmbunătățiți sănătatea. Multe diete drăguțe vă pot ajuta să pierdeți în greutate pe termen scurt, dar o dietă cu adevărat sănătoasă este o strategie pe termen lung care implică consumarea unor cantități adecvate de nutrienți, inclusiv apă curată. O dietă sănătoasă, echilibrată poate preveni sau reduce riscul de obezitate, boli de inimă, diabet și cancer, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Informațiile privind regimul alimentar sănătos pot fi totuși contradictorii și alimentele considerate sănătoase sunt adesea relativ scumpe.
Video al zilei
Creșterea energiei
O dietă sănătoasă și echilibrată constă în cantități adecvate de macronutrienți și micronutrienți, care oferă componentele necesare funcționării organismului. Macronutrienții sunt tipuri de compuși clasificați drept carbohidrați, grăsimi sau proteine. Carbohidrații, cum ar fi fructele, legumele și boabele, sunt ușor de folosit de către organism pentru a produce energie. Micronutrienții sunt vitaminele, mineralele, enzimele și aminoacizii care se găsesc în macronutrienți. Grupa B-vitamina este responsabilă în mare măsură de metabolismul celular și producerea de energie. Nivelurile adecvate de energie sunt esențiale pentru menținerea proceselor corporale, precum și pentru activitățile de lucru și exerciții fizice.
Un sistem imunitar puternic este capabil să împiedice microorganismele patogene care provoacă boală și repara sistemele corporale înainte ca acestea să funcționeze defectuos. Un sistem imunitar puternic necesită o sursă continuă de energie, precum și diverse micronutrienți, cum ar fi vitaminele C și E, beta-carotenul, zincul, seleniul, acizii grași esențiali și aminoacizii. O dietă sănătoasă și echilibrată oferă sistemului imunitar necesarul de nutrienți pentru a funcționa optim. Infecțiile, cancerele și deteriorările sistemice sunt mult mai reduse la organismele cu sisteme imunitare puternice.
O dietă sănătoasă combinată cu un anumit exercițiu este esențială pentru menținerea unei greutăți corespunzătoare. O greutate sănătoasă este determinată de genetica dvs., nu de viziunea dominantă asupra a ceea ce ar putea fi plăcut din punct de vedere estetic - deși vă simțiți bine și despre cum arătați că este benefică. O greutate sănătoasă vă oferă mai multă energie și reduce riscurile de boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet, osteoartrită, gută, infecții fungice și unele forme de cancer, potrivit "Nutriției și sănătății publice. "
Informații conflictuale
Uneori forțele economice se confruntă cu informații de sănătate și sunt generate în mass-media. De exemplu, ouăle sunt adesea proclamate a fi foarte hrănitoare, dar uneori și vilificate ca fiind o sursă majoră de colesterol dăunător. Produsele din soia au fost o dată anunțate ca "alimente miraculoase", dar au fost stabilite întreruperi hormonale și legături cu unele forme de cancer.Apa fluorurata a fost considerata a fi benefica pentru prevenirea cavitatilor, dar recent a fost indepartata din multe produse pentru bebelusi din cauza riscului de fluorescenta dentara si a altor potentiale pericole pentru sanatate, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Produsele alimentare organice sunt considerate a fi de cea mai înaltă calitate, deși definiția și cerințele privind etichetarea ecologică s-au schimbat dramatic în ultimul deceniu. În cele din urmă, alimentele modificate genetic sunt susținute a fi sigure și potențial mai nutritive, deși testarea pe animale a arătat contrariul pentru a fi adevărat, conform "Nutriției Contemporane. De aceea, determinarea a ceea ce ar trebui inclus in cadrul unei diete sanatoase poate fi confuz.
Investiții financiare și timp
