Ascultarea muzicii în timpul exercițiilor vă poate ajuta să vă mențineți motivația de a vă exersa mai mult făcându-vă antrenamentul mai plăcut și distragându-vă de oboseală. Cele mai bune cântece pentru activități cardio moderate, precum jogging sau antrenament eliptic, includ melodii între 120 și 140 de batai pe minut. Acest ritm coincide aproximativ cu ritmul cardiac mediu al unei persoane atunci când lucrează. Indiferent ce fel de muzică doriți, există melodii populare din aproape fiecare gen care se potrivesc acestui profil BPM. Pentru un antrenament cardio mai viguros ca o alergare rapidă, cantecele cu BPM-uri de 150 sau mai mari pot oferi motivația muzicală perfectă.
Pop
Poate că ești un tip de "Top 40" care dorește să-ți încarce MP3 player-ul cu cele mai noi melodii pop înainte de a apuca de gimnastică. În acest caz, nu trebuie să aveți nicio problemă în găsirea cântecelor populare de cardio pentru a vă alimenta antrenamentul, deoarece multe melodii pop se încadrează în ritmul "zonei cardio" de 120 la 140 BPM. Potrivit site-ului de muzică de antrenament Run Hundred, unele cântece cardio pop votate populare de utilizatorii site-ului în ianuarie 2011 includ: "Break Your Heart" de Taio Cruz și Ludacris, "Vă rugăm să nu Du-te" de Mike Posner, "focuri de artificii" de Katy Perry; și "Puneți-vă într-un cântec" de Keith Urban. Pentru a pompa într-adevăr ritmul cu unele cardio viguros cum ar fi ciclismul sau staționare de ciclism, încercați să transpirați la următoarele cântece pop cu tempo de 160 BPM: "Live Your Life" de T.I. și Rihianna; și "Dragă, sunt acasă" de Shania Twain.
Poate că popul nu este chiar lucrul tău. Dacă este vorba de o muzică plină de inimă care vă face să faceți curse de inimă, aici sunt câteva cântece rock populare alternative - cu tempo-uri cuprinse între 120 și 140 BPM - pe care scriitorul muzical rezident al revistei "Marie Claire", DJ Chris Lawhorn, vă recomandă să adăugați la antrenamentul cardio coloana sonoră: "Dreams" de The Cranberries - o melodie care apare și pe lista Top 100 Workout Songs din revista "Fitness", "Do not Let Go" de Weezer; și "Big Bang Baby" de către Piloții Templului de Piatră. Dacă aveți nevoie de niște piese alt-rock cu ritmuri mai rapide pentru antrenamentele cardio mai intense, încercați un favorit de antrenament alternativ al revistei "Fitness" și antrenorul Life Allison Goldberg: "Mr. Brightside" de către Killers. și "Juicebox" de The Strokes sunt, de asemenea, piese alternative pentru cardio cu număr BPM la nord de 150.
->
ElectronicaCu accentul pus pe ritmurile elegante, precise și pe un număr mare de melodii cu ritmuri up-tempo, electronica este un gen ideal de muzică pentru antrenamente cardio. Următoarele sunt niște piese electronice care se potrivesc cu cardul selectate de DJ Chris Lawhorn, care sunt la fel de perfecte pentru clubul de sănătate, așa cum sunt pentru clubul de noapte: "Bounce" de MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" de Chemical Brothers "Just Be" de DJ Tiesto.Trebuie să-ți revii pulsul chiar mai repede? Încercați indie electro-grup Serviciul Postal 175 BPM tăiat, "Such Great Heights."
Muzică anilor 1970 și 1980
Într-o dispoziție nostalgică? Sau poate că ești doar o copilăreasă din anii 1980 sau o regină dansatoare dans la inimă. Oricum, o multime de melodii populare din anii 1970 si 1980 se incadreaza in gama cardio tempo ideala de 120 pana la 140 BPM. Iată câteva dintre cele recomandate de DJ Chris Lawhorn din revista "Marie Claire": "Am construit acest oraș" de către Starship; "Mama ta știe" de ABBA; și "Photograph" de Def Leppard. Dacă sunteți gata să vă îmbrățișați și să faceți ritmul pentru dans aerobic sau skateboarding, încercați "Lighting Greased" de John Travolta, care vine la 160 BPM; sau, în cazul în care 1980's New Wave este mai mult de chestia ta, pus pe "Dragostea Will Tear Us Apart" de Joy Division, care are un ritm de 156 BPM.
Hip-Hop
