Mulți tineri încep mai întâi să joace fotbal competitiv prin implicarea în Pop Warner. Antrenorii încep sezonul cu exerciții de condiționare care sunt proiectate pentru a atrage jucătorii într-o formă superioară și apoi să le învețe să joace pe care le vor putea folosi în jocuri. În calitate de antrenor, trebuie să faceți tot posibilul pentru a face aceste exerciții plăcute și sigure pentru tinerii pe care îi conduceți.
Videoclipul zilei
Burghii de condiționare
Fiecare practică ar trebui să înceapă cu exerciții de condiționare. Înainte de începerea sezonului, jucătorii pot trece prin două săptămâni de exerciții de condiționare în care jucătorii fac exerciții pentru a deveni mai rapizi, mai puternici și mai agili, dar nu fac niciun lovitură. Unul dintre instrumentele de bază de condiționare este Up-Downs. În acest exercițiu, jucătorii rulează pe loc timp de 5 sau 10 secunde. Apoi au lovit la sol pe fluierul tău și fac cinci flotări. Jucătorii se ridică, alerg la locul lor timp de încă 10 secunde și fac încă cinci împingeri. Exercițiul continuă până când toți jucătorii au făcut 25 de împingeri. După o pauză de un minut, jucătorii repetă setul.
Burghii de trecere
Cinci pungi de blocare sunt plasate într-un rând pe pământ, cu trei picioare între fiecare pungă. Pe semnalul dvs., primul jucător în linie rulează peste pungi, asigurându-vă că îi ridică genunchii suficient de înalți pentru ca picioarele să nu lovească punga. La început, jucătorii trec peste pungi, treptat lucrand la un sprint cu drepturi depline. Fiecare jucător rulează peste saci de cinci ori. Acest lucru îi face pe jucători să se obișnuiască cu ceilalți jucători care ar fi putut fi blocați la pământ și sunt cunoscuți ca "trecând prin gunoi".
Shed and Throw
Exercițiul de vărsare și aruncare îi învață pe liniștitor cum să scape de blocante, să se mute la purtătorul cu bile și să-l abordeze. În acest exercițiu, trei linii de întoarcere stau la o curte de la o sanie de blocare, cu un loc de întoarcere poziționat opt metri în spatele saniei. Pe semnalul tău, liniile au lovit sania de blocare și l-au condus cu cinci metri în urmă. Apoi, accelerează până la spate, care a decolat spre dreapta sau spre stânga pentru a încerca să treacă pe linia de linie și să coboare pe teren.
Gauntlet Receiving Drill
Acest exercițiu funcționează pe o concentrație a receptorului, un factor important în timpul unui joc, când apărătorii îl poartă pe el în timp ce captează o pasă. Cinci jucători stau pe o linie care se întinde la 10 de metri, astfel încât acestea sunt toate la 2 metri distanță. Cinci jucători stau într-o linie care se află opusă, la 2 metri distanță. Pe semnalul dvs., jucătorul de la un capăt al liniei A dă o trecere jucătorului de la capătul din urmă al liniei B, care trece înapoi la player la capătul liniei A. Cei doi jucători sunt în diagonală unul față de celălalt. Ceilalți jucători încearcă să distragă atenția celor doi jucători care încearcă să prindă fotbalul. Fiecare receptor ar trebui să prindă patru bile înainte ca alți doi receptoare să-și ia locul.
