Încercarea de a pierde în greutate înseamnă reducerea reducerii cantității de calorii consumate prin băuturi, precum și alimente. Cafeaua, sucurile, sucurile de fructe și băuturile sportive pot fi foarte ridicate fie în calorii, în grăsimi și / sau în zahăr. Înlocuirea băuturilor cu calorii cu apă poate ajuta la scăderea în greutate și la creșterea diversității. Se poate folosi apă potabilă, dar este important să citiți eticheta nutrițională a oricărui produs înainte de al adăuga la dieta dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Pierderea in greutate
Pentru o pierdere in greutate, trebuie sa consumi mai putine calorii decat arzi. Când se planifică aportul zilnic de calorii, trebuie să se ia în considerare toate alimentele și băuturile. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor notează că o multitudine de calorii suplimentare pot proveni din băuturi, iar luarea unei opțiuni mai bune de băutură poate reduce în mod semnificativ consumul caloric. Atunci când alegeți o băutură, citiți eticheta nutrițională pentru a vedea câte calorii sunt într-o porție și câte cantități de servire pot, cupa sau flaconul conține.
Beneficii
Corpul tau are nevoie de cel putin sase pina la opt pahare de apa in fiecare zi pentru a functiona corect. Atunci când taiați calorii, apa este o alegere mai sănătoasă deoarece este calorie, grăsime, cofeină și fără zahăr. Alimentația de apă curată poate, de asemenea, ajuta organismul să se simtă plin și să rămână bine hidratat. Acest lucru este important deoarece deshidratarea poate fi confundată cu foamea, potrivit Clinicii Cleveland.
Considerații
Apă aromatizată cu îndulcitori cum ar fi zahăr, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză sau miere va conține calorii, deci este mai bine să căutați apele aromatizate cu îndulcitori artificiali fără calorii. Cu toate acestea, băuturile aromate artificial pot contribui, în cele din urmă, la creșterea în greutate. Ele pot face ca organismul sa apeleze la mai multa zahar, ceea ce poate duce la mancatii nesanatoase, relateaza Harvard Medical School. Băuturile băuturi băutură artificial nu sting setea sau umple corpul ca apa face, astfel încât acestea ar trebui să fie consumate doar ca un tratament ocazional.
Soluția
Dacă este greu să beți doar apă pură, aroma este naturală cu fructe și legume. Adăugați o stropi de suc de lamaie sau afine la apă simplă sau aruncați în câteva felii de castravete pentru o băutură răcoritoare. Apa spumante din ape calde poate adăuga, de asemenea, varietate în dieta ta. Dacă aveți nevoie de ceva dulce, optați în schimb pentru o bucată nouă de fructe, care poate fi un substitut nutritiv și cu un conținut redus de calorii pentru o băutură îndulcită.
