Legumele, inclusiv boabele de pinto, sunt împachetate cu substanțe nutritive esențiale. De fapt, consumul de leguminoase în mod regulat vă poate ajuta să vă mențineți o greutate corporală sănătoasă și să reduceți riscul bolii cronice. Deoarece boabele pinto sunt versatile, există multe modalități de a le include în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile nutriționale zilnice.
Videoclipul zilei
Fiber în fasole Pinto
Conservarea leguminoaselor este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă satisfaceți cerințele zilnice de proteine. O jumătate de cești de fasole pinto conține aproximativ 7,7 grame de proteine dietetice, potrivit USDA. Deși proteina din fasole Pinto nu conține toți aminoacizii esențiali pe care corpul dumneavoastră le necesită zilnic, consumarea unei varietăți de proteine pe parcursul zilei vă va ajuta să vă asigurați că vă satisfaceți nevoile esențiale de aminoacizi. Institutul de Medicină raportează că indemnizația dietetică recomandată, sau ADR, pentru proteine este de 46 de grame pentru femei, 56 de grame pentru bărbați și 71 de grame de proteine zilnic în timpul sarcinii și alăptării.
Leguminoasele - inclusiv boabele de pinto - sunt alimente bogate în carbohidrați, ceea ce înseamnă că ele vă ajută să vă stimulați energia. Institutul de Medicină sugerează că adulții mănâncă cel puțin 130 de grame de carbohidrați pe zi, dar nu obțin mai mult de 65% din consumul lor zilnic de calorii din carbohidrați - ceea ce reprezintă 325 grame pe zi consumând 2 000 de calorii pe zi. O porție de jumătate de cană de fasole pinto conține aproximativ 22 de grame de carbohidrați, potrivit USDA.
Micronutrienți din Pinto Beans
