Nervuri înăbușite în greutate <[SET:categoryro]Bolile și condițiile

Atunci când țesutul de corp devine inflamat, poate uneori să prindă nervii din jur. Un nerv ciupit vă poate provoca doar o scurtă durere sau șoc. Cu toate acestea, în unele cazuri s-ar putea să aveți dureri severe. Firmele nervoase în haltere sunt relativ comune. Presiunea adăugată pe corp și tendința unor suprasarcini de a suprasolicita înseamnă că loviții cu greutăți prezintă un risc crescut de apariție a nervilor. Lăsate netratate, unii nervi ciupiți pot provoca probleme grave de sănătate.

Videoclipul zilei

Locații

Una dintre cele mai comune zone pentru halterofilii de a experimenta un nerv ciupit este partea inferioară a spatelui. Aveți peste 50 de nervi principali conectați la coloana vertebrală, notează Institutul Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral. Punerea stresului pe spate prin haltere ar putea provoca un disc la nivelul coloanei vertebrale să se îndoaie și să apese împotriva unuia dintre acești nervi. Aceeași problemă poate declanșa durere în jurul gâtului. În multe cazuri, durerea în brațe sau picioare este legată de un nerv ciupit în gât sau spate.

Tehnica

Nervele alungite în haltere sunt adesea rezultatul unei tehnici de ridicare slabă. Cele mai bune stiluri de ridicare pun întotdeauna cea mai mare presiune asupra mușchilor, nu asupra oaselor sau coloanei vertebrale. În special, ar trebui să evitați mișcările care se înclină sau arhivează spatele prea departe, potrivit Centrului de sănătate McKinley. Centrul sugerează, de asemenea, câteva sfaturi de siguranță din spate când se ridică. De exemplu, când faceți bucle sau extensii pentru picioare, exerciți un singur picior la un moment dat pentru a face efortul de pe spate. Când ridicați gantere sau efectuați mișcări similare de ridicare, strângeți abdomenul pentru a vă întări zona din spate înainte de a vă ridica.

Tratament

Analgezicele cum ar fi ibuprofenul pot fi suficiente pentru a controla orice durere inițială pentru nervii prăjiți mai puțin grași de la haltere. Cu toate acestea, cu excepția cazului în disconfort dispare repede, ar trebui să vizitați un medic. Ea poate prescrie medicamente suplimentare de ameliorare a durerii sau o injecție cu corticosteroizi în zona afectată. În cele mai multe cazuri, evitați medicamentele, cu excepția cazului în care durerea este insuportabilă. Un terapeut fizic poate sugera unele exerciții de reabilitare pentru vătămarea dumneavoastră. În cazurile cele mai severe, intervenția chirurgicală pentru a disloca nervul este o opțiune.

Prevenirea

Încălziți-vă cu atenție cu câteva întinderi înainte de orice sesiuni de haltere. Serviciile de sănătate de la Columbia sugerează, de asemenea, să nu se ridice în zile consecutive. Luați o zi liberă între sesiuni pentru a permite țesutului corpului să se repare. De asemenea, este important să vă ridicați în limitele abilităților. Supraîncărcarea prin adăugarea unei greutăți mai mari decât cea pe care o puteți ocupa confortabil doar tulpini corpul dumneavoastră și potențial duce la complicații, cum ar fi un nerv ciupit.

Simptome

Simptomele unui nerv ciupit în partea inferioară a spatelui includ durerea atunci când tuse, pierderea controlului vezicii urinare și un sentiment de slăbiciune a picioarelor, conform NINDS.În alte zone, puteți simți o senzație de durere atunci când vă mișcați sau chiar o plictiseală plictisitoare. Cu orice sentiment de amorțeală, furnicături sau dureri persistente, trebuie să programați o vizită la medicul dumneavoastră. În aproape toate cazurile cu un nerv ciupit, ridicarea mai multor greutăți va declanșa durere sau disconfort.