Datorită dificultății de a pierde în greutate și de a obține mușchi, vă recomandăm să utilizați suplimente care să vă ajute să vă atingeți obiectivele. Chiar dacă folosiți astfel de suplimente, va trebui totuși să vă dedicați tehnicilor adecvate de antrenament și unei alimentații sănătoase, deoarece ambii factori sunt vitali atunci când încercați să obțineți mușchi sau să scăpați în greutate. În plus, trebuie să consultați un medic înainte de a utiliza suplimente de orice fel.
Video al zilei
BCAA Pills
BCAA sau pilulele conținând trei aminoacizi cu catenă ramificată conțin trei aminoacizi: leucină, izoleucină și valină. Deși toți aminoacizii sunt implicați în construirea mușchilor, BCAA-urile par să aibă efecte anabolice distincte și pot ajuta și la pierderea de grăsimi. Nouăzeci de zile de suplimente BCAA combinate cu exerciții fizice pot îmbunătăți rezistența musculară și pot reduce grăsimea corporală.
Extract de ceai verde
Ceaiul verde a fost folosit în medicina tradițională în multe culturi timp de secole ca tratament pentru o varietate de afecțiuni, dar lipsesc dovezile științifice pentru numeroase revendicări. Cu toate acestea, suplimentele care conțin extract de ceai verde vă pot ajuta în obiectivele de scădere în greutate. Cercetarile publicate in revista Obezitatea au aratat ca 90 de zile de suplimente de ceai verde au redus greutatea corporala si grasimea abdominala la participantii la studiu.MCT
MCT-urile sau trigliceridele cu catenă medie sunt un tip distinct de acid gras găsit în ulei de nucă de cocos și alte câteva alimente. Deși MCT furnizează grăsimi alimentare, cercetările sugerează că acestea vă pot ajuta să pierdeți grăsimile și greutatea. Cercetările din Jurnalul Internațional al Științelor Alimentației și Nutriției indică faptul că trigliceridele cu lanț mediu pot crește arderea grăsimilor și pot îmbunătăți compoziția organismului. Autorii acestui studiu observă că unele studii au indicat îmbunătățiri ale performanțelor de exercițiu de la MCT, dar rezultatele sunt inconsecvente în această privință.
