Unii oameni jură în timpul antrenamentului Pilates, în timp ce alții sunt angajați în Reformator. Ambele oferă beneficii în ceea ce privește flexibilitatea sporită, conștientizarea sporită a corpului și creșterea rezistenței nucleului.
Videoclipul zilei
Mat Pilates folosește, evident, un covor și propriul trup pentru a efectua exerciții așezate și înclinate care provoacă întregul nucleu, zona de la șolduri până la umeri. Reformatorul se aseamănă cu un cadru de pat, echipat cu cabluri, arcuri și o caruță de alunecare pentru a efectua multe dintre mișcările pe care le faci pe un covor și multe altele. Ambele au valoare, dar diferă în execuție.
Citește mai mult: 10 Beneficiile surprinzătoare ale Pilates
Varietatea exercițiilor
Pilates tradițional este format din aproximativ 50 de exerciții, în timp ce puteți face mai mult de 250 pe Reformator. Această varietate mai mare cu Reformatorul înseamnă că antrenamentul dvs. nu este la fel de probabil să se învețe.
Veți găsi mai ușor de progresat prin diferite niveluri de dificultate pe Reformer, spre deosebire de mat. Reglați arcurile de pe mașină pentru a face mișcările mai ușoare sau mai dificile, în funcție de nivelul dvs. de fitness. Barele și curelele vă ajută, de asemenea, la niveluri diferite, astfel încât să le utilizați pentru a reduce sau intensifica intensitatea, în funcție de exercițiu și poziția dumneavoastră. Pe mat, esti limitat de pozitia corpului si de lungimea membrelor.
Roțile, barele și arcurile pe un transformator înseamnă că lucrați împotriva rezistenței și obțineți rezultate mai rapide. Veți exercita dintr-o poziție așezată și înclinată, așa cum o faceți cu munca de mat, dar de asemenea faceți mai multe exerciții de la o poziție îngenuncheată și în picioare.
Portabilitate și cheltuială
Un antrenament Pilates mat este realizabil aproape oriunde aveți suficient spațiu pentru a vă întinde mat. Un antrenament de reformator necesită mașina, care ocupă destul spațiu și nu este în mod special portabilă.
De asemenea, aveți mai multe șanse de a avea nevoie de îndrumare de la un instructor Pilates certificat pentru a afla cum să utilizați în mod corespunzător Reformatorul. În timp ce veți beneficia de îndrumări de expert pe covor, puteți face antrenamente folosind un video sau streaming online. Mat Pilates se oferă, de asemenea, mai ușor la un mediu de clasă; un grup mic sau o formare individuală este cea mai bună pentru Reformator. Atenția și echipamentul mai individualizat necesar pentru Reformator înseamnă un preț mai mare pentru formarea cuprinzătoare.
Conștientizarea corpului
Mat Pilates vă indică să extindeți, să balamați, să răsuciți și să sprijiniți din locurile potrivite, dar depinde de dvs. să executați corect mișcările. Dacă sunteți în special strâns sau lipsit de conștientizare a corpului, un Reformer vă ajută să simțiți cu adevărat unde ar trebui să fiți în spațiu pentru fiecare mișcare.Robinetele vă mențin membrele pe traseu, iar arcurile sunt rezistente.
Citește mai mult : Care sunt avantajele exercițiului Pilates Reformer?
