Vertebrele lombare reprezintă a treia secțiune a vertebrelor vertebrale, situate în partea inferioară a spatelui. În timp ce vertebrele lombare sunt unele dintre cele mai mari vertebre, ele sunt supuse unei presiuni mari. Datorită rănirii sau degenerării în timp, vertebrele lombare pot să scape din loc, ducând la o fractură lombară. Deoarece coloana lombară este acasă într-o rețea complexă de nervi, această fractură poate duce la dureri de spate mai mici, furnicături și amorțeală la nivelul spatelui și picioarelor inferioare. În timp ce intervenția chirurgicală este o opțiune, medicul dumneavoastră, de asemenea, poate recomanda terapia fizică ca o metodă de tratament conservatoare.
Videoclipul zilei
Abordarea terapiei fizice
Suprafața lombară a coloanei vertebrale, în special a patra și a cincea zonă a coloanei vertebrale, este una dintre cele mai frecvente locuri în care oamenii experimentează nervii ciupiți. Pentru a trata această afecțiune, terapeuții fizici trebuie să trateze atât inflamația nervilor cât și presiunea de pe discurile plasate pe nervi. Pentru a realiza acest lucru, terapeuții fizici vor recomanda exerciții pentru a reduce incidența spasmelor musculare și se vor întinde pentru a reduce tensiunea musculară care duce la inflamație.
Educația pentru pacienți
Înainte de a începe exercițiile de terapie fizică pentru nervul ciupit, terapeutul fizic poate începe cu educația privind mișcările adecvate. Poziția necorespunzătoare poate contribui la apariția unui nerv nervurat, subliniind o poziție pelviană îndoită și un spate drept important. Terapistul dvs. fizic poate recomanda și alte modalități de tratament, cum ar fi ibuprofen, înghețarea spatelui și odihna pentru a reduce inflamația din spate. Odată ce durerea de la o aprindere a scăzut, puteți începe exerciții.
Stabilizarea coloanei vertebrale
Exercițiul de stabilizare a coloanei vertebrale ajută la promovarea poziției bune și a flexibilității spatelui, ceea ce reduce inflamația vertebrelor lombare. Aceste exerciții sunt întotdeauna efectuate cu o coloană neutră, ceea ce înseamnă că partea din spate trebuie să fie dreaptă și că pelvisul este ascuns ușor. Un exemplu de exercițiu de stabilizare a coloanei vertebrale este întins pe spate cu piciorul drept și cu piciorul stâng îndoit. Ridicați încet piciorul drept îndreptat în aer. Repetați exercițiul de 10 ori, apoi comutați pentru a repeta exercițiul pe piciorul stâng.
Exerciții de întărire
Exercițiile de întărire ajută la reducerea presiunii exercitate asupra nervilor spinali. Deoarece muschii trag pe coloana vertebrală, mușchii mai puternici pot susține spatele. Puteți întări spatele prin exerciții abdominale în care mușchii acționează ca sinergici, de asemenea, de lucru pentru a stabiliza coloanei vertebrale. Un exemplu de exercițiu de întărire abdominală este curlarea abdominală sau criza. Alte exerciții pentru a viza spatele includ inclinarea pelviană, care vă implică întins pe spate cu picioarele pe sol și înclinându-vă pelvisul spre piept.Coborâți pelvisul și repetați de 10 ori.
