Radiculopatia cervicală, deseori numită un nerv ciupit, descrie o stare de iritare, rănire sau deteriorare a unuia dintre nervii iese din coloana vertebrală în zona gâtului. Unul dintre efectele mai grave ale iritației nervoase este o pierdere a forței în mușchi pe care nervul îl furnizează în mod normal. Aceasta este de obicei o problemă unilaterală sau unilaterală care afectează brațul drept sau stâng. Exercițiile fizice sunt o parte obișnuită a tratamentului, dar ar trebui să se facă numai după ce ați fost evaluat de către medicul dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Înainte de a începe orice exercițiu
Deoarece există iritații ale nervului spinal și există un potențial de afectare a nervului sau a mușchiului pe care îl furnizează, această afecțiune trebuie administrată de medicul dumneavoastră. Ori de câte ori un nerv este deteriorat, șansa este prezentă pentru deteriorarea progresului, astfel încât cu cât mai devreme sunteți evaluați, cu atât mai bine. În mod obișnuit, veți vedea medicul de familie care te poate adresa unui neurolog sau ortopedist. Chiropracticienii oferă, de asemenea, o evaluare a acestei condiții. Este posibil să aveți nevoie de o evaluare suplimentară cu o radiografie cu raze X, cu imagistică prin rezonanță magnetică sau tomografie computerizată pentru a înțelege mai bine starea dumneavoastră.
Exerciții de rotație
Obiectivele inițiale ale acestui exercițiu sunt de a diminua durerea și de a spori mobilitatea. Deoarece mișcarea musculaturii stimulează circulația, exercițiul ușor poate reduce durerea. Începeți întotdeauna exercițiile într-o poziție corectă, așezată direct la nivelul capului. Mișcați-vă capul ca și când vă uitați peste umăr la fiecare parte. Deplasați-vă cât de comfortabil puteți. Imaginați-vă că vă aflați într-o cameră plină cu apă chiar sub nas; întoarce-ți capul, ținându-ți nasul deasupra liniei de apă. Dacă aveți o creștere a durerii sau a slăbiciunii, întrerupeți exercițiul.
Înclinarea capului
Cu fața în față și cu postura erectă, înclinați-vă capul ca și cum vă atingeți urechea de umăr. Deplasați-vă cât de comfortabil puteți. Este util să faceți acest exercițiu în fața unei oglinzi pentru a vă asigura că nu vă răsuciți în timp ce înclinați. În oglindă, ar trebui să rețineți că nasul nu se întoarce spre umăr sau departe de umăr, pe măsură ce vă înclinați. De asemenea, evitați ridicarea umărului în sus. Ar putea ajuta să vă așezați în mână pe partea pe care o înclinați.
Consolidarea muschilor gatului
Al doilea obiectiv al exercițiului ar trebui să fie creșterea rezistenței. Începeți cu exerciții izometrice. Amintiți-vă că slăbiciunea radiculopatiei înseamnă că nervul nu stimulează corect mușchiul.Slăbiciunea nu este pentru că nu exercitați suficient. Pornind într-o postură eretică, apăsați-vă de mână împotriva capului și rezistați oricărei mișcări. Mutați-vă mâna în față și spate și pe fiecare parte a capului, pentru a rezista presiunilor înainte, înapoi și laterale. Dacă crește slăbiciunea, întrerupeți acest exercițiu și informați-l pe medicul dumneavoastră.
