Hipoglicemia sau scăderea zahărului din sânge are loc atunci când nivelul glucozei din sânge scade sub normal, ceea ce reprezintă 70 mg / dl. Când se întâmplă acest lucru, puteți deveni agitat, nervos, confuz, amețit sau înfocat, slab sau aveți probleme în a vorbi. Hipoglicemia poate apărea la oricine și este adesea o problemă la persoanele care efectuează cantități mari de exerciții fizice care durează mai mult de o oră.
Videoclipul zilei
În cele mai multe cazuri, hipoglicemia este ușoară și poate fi tratată rapid consumând sau consumând o cantitate mică de alimente bogate în glucoză, cum ar fi sucul de fructe sau mierea. Hipoglicemia apare adesea rapid și, dacă este lăsată netratată, poate duce la confuzie, stomacitate sau leșin. Hipoglicemia severă poate duce la convulsii, comă și chiar moarte, în conformitate cu Serviciul Național de Informare al Diabetului. Totuși, hipoglicemia poate fi prevenită prin planificarea corectă a meselor înainte, în timpul și după exercițiu.
În timpul exercițiului
Persoanele care efectuează exerciții fizice care durează mai mult de o oră pot preveni hipoglicemia prin ingerarea carbohidraților în timpul exercițiilor fizice, de obicei sub formă de gel sau lichid. Mai multe studii au arătat că performanța se îmbunătățește atunci când indivizii primesc alimente cu carbohidrați la intervale regulate în timpul exercițiilor care durează între una și patru ore, potrivit Wilmore și Costill.
Post-Exercițiu