Gândirea de a exercita după o angioplastie poate provoca sentimente de frică și incertitudine. Ar putea declanșa un atac de cord? Cât de greu ar trebui să faceți? Ce sunt exercițiile sigure de efectuat? Acestea sunt toate întrebări frecvente pe care le puteți avea după ce ați trecut prin procedura de angioplastie. Realitatea situației este că vă puteți întoarce la nivelurile anterioare de exerciții fizice și vă puteți adapta unui stil de viață activ dacă urmați un plan sigur și gradual.
Videoclipul zilei
Luați în considerare un program de reabilitare cardiacă
Cea mai sigură modalitate de a reveni la exerciții după o angioplastie este să se alăture unui program de reabilitare cardiacă monitorizat. Majoritatea spitalelor locale derulează programe de fază II care se desfășoară într-un cadru ambulatoriu. Funcția inimii este observată cu o unitate portabilă de telemetrie portabilă care monitorizează ritmul cardiac și ritmul cardiac. Veți fi instruit de către un personal calificat care de obicei utilizează asistente medicale înregistrate, exerciții fizionogice și o varietate de alți profesioniști din domeniul sănătății. Exercițiile constau, de obicei, în activități aerobice, cum ar fi mersul pe o banda de alergat, cicluri de exerciții de echitatie și biciclete reciclabile, precum și utilizarea mașinilor de cusut, precum și ridicarea greutăților ușoare sau utilizarea sistemelor de scripeți. Personalul monitorizează progresul dvs. în timp și oferă feedback cardiologului dumneavoastră. După terminarea unei perioade de reabilitare de opt până la 12 săptămâni, sunteți eliberat și încurajați să continuați să faceți exerciții fizice la domiciliu sau la o sală de gimnastică locală.
Exercițiul aerobic este calea de urmat
Cea mai bună modalitate de îmbunătățire a funcției cardiace este concentrarea asupra exercițiilor aerobice. Activitatea aerobică este un exercițiu care creează o cerere asupra sistemului cardiovascular. Aceasta implică în mod obișnuit exerciții care încorporează musculatura inferioară și superioară și sunt efectuate pentru perioade lungi de timp. Exemplele includ plimbări, jogging, ciclism și înot. Cercetarea științifică și medicală a documentat faptul că, atunci când este efectuată la intensitatea, durata și frecvența corespunzătoare, exercițiul aerobic are un efect profund profund asupra sistemului cardiovascular.
Cât de mult este
Ghidul de exerciții al Colegiului American de Medicină Sportivă vă solicită să efectuați exerciții aerobice de cel puțin patru zile pe săptămână pentru a profita de beneficiile acestora. Intensitatea exercițiului trebuie să fie suficientă pentru a vă taxa sistemul cardiovascular, menținând în același timp un nivel sigur de participare.Aceasta implică monitorizarea ritmului cardiac și menținerea ratei la niveluri prescrise care se bazează, de obicei, pe rezultatele unui test de efort la efort. Durata sesiunii de exerciții este, de obicei, între 30 și 45 de minute. Cu toate acestea, dacă sunteți sedentari, începeți cu segmente mai mici de timp care pot varia de la cinci la 10 minute. Pe măsură ce se produce adaptarea, puteți mări treptat timpul de exercițiu pentru a atinge în cele din urmă obiectivul de 45 de minute pe sesiune. Fiecare perioadă de activitate ar trebui, de asemenea, să înceapă cu cinci minute de încălzire și să se încheie cu cinci minute de exercițiu de răcire.
Revenirea la un stil de viață activ
Puteți reduce la minimum teama de a reveni la un program de exerciții fizice după o procedură de angioplastie cu un regim de exerciții bine construit. După obținerea prescripției de exerciții adecvate și a sfaturilor profesioniștilor din domeniul medical, puteți relua un nivel normal de activitate și puteți beneficia de beneficiile cardiovasculare de protecție ale exercițiilor fizice regulate.
