Exercițiul de intensitate moderată timp de 30 de minute sau mai mult în majoritatea zilelor săptămânii vă poate reduce riscul de a dezvolta boli de inimă, cancer și obezitate. Pentru majoritatea oamenilor, mersul pe jos și alergatul sunt forme eficiente și convenabile de exerciții cardiovasculare. Jogging-ul, care se află undeva între aceste două activități, oferă și mai multe beneficii pentru sănătate.
Videoclipul zilei
Pierderea in greutate si controlul
Harvard Medical School spune ca o jumatate de ora de rutina de plimbare-jog interval poate ajuta un 125-lb. persoana arde 180 de calorii. În comparație, alergând la 5 mph ar arde 240 de calorii. Având în vedere faptul că jogging-ul nu este atât de exigent ca și alergatul, beneficiile pentru scăderea în greutate sunt substanțiale. Jogging-ul poate fi, de asemenea, programul de antrenament perfect pentru persoanele care doresc să progreseze la trecerea de mare viteză.
->Oasele mai puternice
Jogging-ul este o activitate purtatoare de greutate care ajuta la imbunatatirea densitatii si rezistentei osoase. Un studiu efectuat de studiul național privind sănătatea și nutriția din 2001 a constatat că bărbații care au alergat au avut oase mai puternice decât cei care au fost inactivi fizic. Exercitiul este atat de benefic, incat participarea la aceasta, ca de multe ori o data pe luna, imbunatateste si masa osoasa.
Contrar credintei populare, jogging-ul poate fi de fapt benefic pentru persoanele cu artrita reumatoida, spune Fundatia pentru artrita. Exercițiul îmbunătățește puterea, bunăstarea mentală și capacitatea de a efectua activități zilnice. Jogging-ul poate, de asemenea, îndepărta osteoartrita și osteoporoza, deoarece vă ajută să vă controlați greutatea și să vă întăriți oasele și mușchii din jurul articulațiilor. Persoanele cu artrită trebuie să consulte medicii înainte de a întreprinde orice activitate fizică și să evite exercitarea articulațiilor care sunt umflate sau dureroase.
Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
