Planurile de dietă depind de obiectivele dvs. de dietă. Urmând un plan de dieta de la un antrenor personal vă pot oferi anumite nevoi dietetice, deoarece acestea se referă la obiectivele de fitness. Un plan de dieta include obiective nutritionale si de fitness prin alimente, bauturi si, uneori, suplimente. Cel mai bine este să câștigi substanțele nutritive esențiale și vitaminele prin dieta ta. Luați în considerare acest lucru atunci când vă apropiați de planurile personale de dirijor de dietă și obiectivele dvs. pentru fitness și sănătate.
Videoclipul zilei
Planurile de dieta pentru a scadea greutatea
Un antrenor personal care creeaza un plan de dieta pentru pierderea in greutate ar putea sublinia o dieta cu grasimi reduse. Dieta va atrage, de asemenea, din toate grupele de alimente, dar va fi scăzută în cerealele integrale din cauza carbohidraților. Fibrele bogate în fibre și alimente bogate în nutrienți vă vor ajuta să vă mențineți la maxim și energizați. Planul dvs. de dietă va include o mulțime de legume, dar va limita fructele deoarece fructele sunt o sursă naturală de zahăr. Formatorii personali încurajează o cantitate mare de apă pe parcursul zilei și descurajează alimentele procesate.
Un antrenor personal care creeaza un plan de dieta pentru stimularea energiei va accentua un plan in jurul proteinelor si carbohidratilor. Alegeți proteinele slabe și boabele integrale îmbogățite. Acestea vor furniza energie fără a adăuga prea multe grăsimi sau prea multe calorii. Unele planuri de dieta care stimulează energia încurajează băuturile cofeină, cum ar fi cafeaua și cola dieta. Ceaiul, deseori ceai verde, este sugerat ca o sursă naturală de energie. Creșterea zahărului, cum ar fi de la miere sau fructe, ajută și la creșterea energiei, mai ales înainte de un antrenament lung.
Un antrenor personal care creeaza un plan de dieta care sa te ajute sa construiesti muschi va sublinia un plan de alimentatie care se concentreaza pe proteine slabe. Mesele și suplimentele vor avea o mulțime de proteine, astfel încât organismul dumneavoastră să poată metaboliza proteina în mușchi. O dietă bogată în proteine vă va da puterea și rezistența la lovirea greutăților. Planurile de dieta pentru mușchi includ deseori mușchii de mărire musculară care sunt, din nou, bogați în proteine.
Atenționări
Consultați un medic sau un nutriționist înainte de a efectua modificări ale dietei. Aflați că un antrenor personal nu este un expert special în domeniul dietei și nutriției. Asigurați-vă că informați-vă medicii și formatorii de medicamente, alergii și afecțiuni medicale. Multe planuri de dietă încurajează utilizarea suplimentelor. Urmați indicațiile direcționate și consultați un medic înainte de a le adăuga la regimul alimentar.
