Spre deosebire de o dietă vegetariană, o dietă vegană nu include lapte sau ouă. Această dietă este ideală pentru persoanele care au nevoie să își reducă aportul de grăsimi sau care doresc să-și optimizeze sănătatea. Dietele vegetale se concentrează asupra consumului de cereale, legume și fructe, care toate contribuie la atenuarea problemelor de sănătate. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile cu sindromul ovarului polichistic sau cu PCOS, care au risc crescut de a dezvolta anumite afecțiuni.
Videoclipul zilei
Controlul insulinei
Femeile cu sindrom ovarian polichistic - PCOS - au un nivel crescut de insulină în sânge care produce simptome precum creșterea părului facial și poate contribuie la diabetul de tip 2. Acest lucru poate fi făcut cel mai rău prin consumul de alimente care provoacă creșteri rapide ale insulinei, cum ar fi carbohidrații simpli și zahărul. Aceste femei sunt adesea invitate să meargă pe medicamente, cum ar fi metformina, pentru a controla nivelul de insulină. În afară de medicamente, totuși, consumul unei diete cu conținut scăzut de glicemie poate contribui la reducerea nivelurilor de insulină. Este posibil să fii vegan și să adere la dieta cu conținut scăzut de glicemie. O dietă cu conținut scăzut de GI constă în a consuma alimente care provoacă mici modificări la nivelurile de insulină, cum ar fi boabe întregi, legume și fructe.
Restaurare ovulație
Unele femei cu PCOS au probleme de ovulație din cauza unui dezechilibru al estrogenului și progesteronului. Acest lucru se datorează excesului de hormoni sexuali din glanda pituitară. Dieta vegană încurajează consumul de alimente bogate în vitamine și minerale, care pot ajuta foarte mult starea. Potrivit Women's Fitness, consumul de alimente bogate in fier poate reduce incidenta infertilitatii ovulatorii. Deși fierul heme se găsește în carne și pește, veganii pot obține fier din surse nonheme, cum ar fi legume verzi, fructe, pâine fortificată și produse din cereale. Consumul de alimente care conțin vitamina C ajută la absorbția fierului.
Menținerea regulilor
Din cauza dezechilibrului pe care aceste femei îl au în estrogen și progesteron, ele nu se menstruază în mod regulat. Acest lucru poate fi agravat de creșterea în greutate pe care o au și aceste femei. În urma unei diete vegane, puteți reduce semnificativ greutatea, care în majoritatea cazurilor va restabili ciclurile menstruale regulate. Potrivit Sănătății Femeilor, o reducere cu 10% a greutății poate ajuta la minimizarea simptomelor ca acestea. Legumele, grâul întreg, ovazul și orezul brun pot ajuta la scăderea în greutate datorită conținutului ridicat de fibre, potrivit MayoClinic. com.
Reducerea complicatiilor viitoare
Potrivit Sanatatii Femeilor, 50 la suta dintre femeile cu PCOS vor dezvolta diabet de tip 2 sau pre-diabet zaharat pana la varsta de 40 de ani. Sanatatii Femeilor afirma ca una din modalitatile de a preveni aceasta complicatie de sanatate este să mănânce alimente sănătoase. Mâncărurile vegane, cum ar fi spanacul, broccoli, orezul brun, cerealele bogate în fibre și băuturile cu conținut scăzut de zahăr, pot contribui la reducerea acestui risc.
