Când este făcută corect, greutățile de ridicare sunt, în general, un antrenament de consolidare sigur și eficient pentru mai multe zone ale corpului. Cu toate acestea, ridicarea greutăților excesiv sau necorespunzător poate duce cu ușurință la juriu. Deoarece articulația umărului este responsabilă pentru o mare parte din mișcarea implicată în haltere, este, de asemenea, una dintre cele mai comune locații pentru rănirea în haltere. Dacă întâmpinați dureri care vă radiază de la umăr la cot, după ridicarea greutății, există o varietate de cauze potențiale de luat în considerare.
->Video al zilei
Impingement cu maner Rotator
Un grup complex de patru mușchi, manșonul rotatorului se extinde de la claviculă până la osul superior al brațului. Funcțiile principale ale manșetei rotatorului implică sprijinirea, manșeta și rotirea articulației umărului. Mișcările repetitive necesare pentru ridicarea greutății fac din când în când ca manșonul rotatorului să se frece de marginea exterioară a lamei umărului. Când se întâmplă acest lucru, maneta rotatorului devine inflamată și iritată. Pe măsură ce manșeta rotatorului se umflă și se extinde, ea poate deveni prinsă sub lama umerilor, provocând o iritare ulterioară. Această afecțiune, cunoscută sub numele de impingement cu manșetă rotatorie, are ca rezultat o durere intensă a umărului care de multe ori radiază de la umăr la cot. Dacă nu este tratată corespunzător, în cele din urmă poate provoca ruperea sau separarea tendoanelor de oase.
Tendinita bicepsTendinita este o problema destul de familiara care poate afecta aproape orice tendon din organism. Pur și simplu, tendinita se referă la o inflamație a tendonului. Tendonul bicepsului este cel mai frecvent afectat ca urmare a înălțării excesive sau necorespunzătoare. Similar cu impingementul manșonului rotativ, tendinita bicepsului este, în general, un rezultat al frecării tendoanelor împotriva osului. De fapt, tendinita bicepsului și impingerea umărului apar adesea împreună. Simptomele includ un debut lent al durerii care începe pe partea din față sau pe partea laterală a umărului și călătorește brațul spre cot. Adesea, durerea se înrăutățește atunci când brațul este ridicat de la corp sau peste cap.
În interiorul manșetei rotatorului, mușchiul supraspinatului este mușchiul major care se întinde pe partea superioară a lamei umărului. Numai acest mușchi este responsabil pentru ridicarea brațelor în lateral. De asemenea, este responsabil pentru menținerea osului brațului în interiorul articulației umărului, pe măsură ce arunci un obiect. Un tendon gros atașează mușchiul supraspinatului la osul brațului superior și un sac mic de lichid alunecos se află peste vârful acestui tendon. Acest sac, cunoscut sub numele de bursa subacromială, ajută la lubrifierea tendonului în timp ce se mișcă în interiorul articulației. Similar cu tendinita bicepsului, această bursă devine ocazional prins între os, ducând la inflamație.Deși durerea este cea mai intensă în partea de sus a umărului, aceasta poate radia brațul.
Dislocarea
O dislocare a umărului este o vătămare gravă care implică scoaterea osului din partea superioară a brațului din mufa de umăr. Loviturile puternice ale umărului sau rotația extremă a articulației umărului sunt cele mai frecvente cauze ale unei dislocări a umărului. În majoritatea cazurilor, greutățile de ridicare nu ar trebui să provoace cu ușurință o dislocare a umărului. Totuși, rotirea excesivă a articulației umerilor cu greutăți mari în mâinile dvs. poate duce la rănire. Simptomele implică o deformare vizibilă lângă umăr, împreună cu umflături și vânătăi. Durerea intensă este adesea simțită pe întregul braț, uneori însoțită de amorțeală, slăbiciune și pierderea mișcării. Este necesară o atenție medicală imediată pentru a evita deteriorarea permanentă.
