Durerea în cvadricepsul tău te poate opri în mod literal. Acești mușchi sunt localizați în partea din față a coapselor și durerea în ele poate indica o utilizare excesivă sau un accident sportiv. În cazuri rare, durerea din quad poate fi cauzată de o condiție medicală gravă. Consultați-vă medicul dacă aveți senzații de crampe sau "călărie" împreună cu un picior care este înroșit, umflat și cald la atingere.
Videoclipul zilei
Citește mai mult : Cum să afli dacă Quadriceps-ul tău este tare
Tulpina de quadriceps
Cu o tulpină de quadriceps, fibrele musculare sunt întinse sau rupte. Cea mai frecventă vătămare rezultă din activități care necesită o mișcare a picioarelor explozive, cum ar fi sprintul, săriturile, lovirea sau efectuarea preselor intense de picioare.
O leziune de grad I este o tulpină ușoară în care fibrele musculare sunt întinse, ducând la sensibilitate și durere; gradul II cauzează ruperea fibrelor, pierderea rezistenței și mobilitatea și umflarea ușoară. Cu gradul III, mușchiul este rupt, provocând durere intensă, umflare și decolorare.
Tulpinile minore pot fi tratate prin metoda R. I. C. E.: odihna, înghețarea piciorului timp de 20 de minute la fiecare câteva ore; compresie cu un bandaj elastic; și înălțimea. Dacă aveți dureri sau umflături severe, decolorare, dificultăți de mers pe jos sau auzit un "pop" în momentul vătămării, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Quadriceps Tendonita
Quadriceps tendonita este inflamația tendonului care leagă mușchii cvadriceps la genunchi și este obișnuit printre oamenii activi. Simptomele includ durere dureroasă sau dureroasă - în special atunci când mutați genunchiul - umflarea în jurul genunchiului în care se atașează mușchiul cvadriceps și rigiditatea. Tratați tendonita quadricepsului odinioară din activitatea care a cauzat aceasta și înghețarea zonei afectate.
Puteți lua medicamente antiinflamatoare de peste-the-counter pentru durere atâta timp cât nu aveți condiții care să excludă utilizarea lor. Deși cazuri ușoare de tendonită pot fi tratate acasă, consultați-vă medicul dacă durerea interferează cu activitățile zilnice mai mult de câteva zile, în ciuda faptului că este auto-îngrijită.
Claudicație
Claudicația, adesea un simptom al bolii arteriale periferice, este o tulburare circulatorie dureroasă. De obicei, observabil în timpul exercitării, pe măsură ce starea progresează, vă poate afecta și în timp ce sunteți în repaus. Simptomul principal este durerea dureroasă sau arderea picioarelor sau a brațelor.
Claudicația severă poate provoca degetele albastre care sunt reci la atingere; de asemenea, ați putea dezvolta leziuni. Medicul dvs. poate diagnostica claudicarea prin verificarea tensiunii arteriale la nivelul gleznelor și al brațelor; uneori, se utilizează ultrasunete și RMN. Claudicația este tratată cu aspirină, medicamente pentru statine și anticoagulante. Chirurgia este uneori necesară.
Citeste mai mult : Intinde pentru quad-uri tari
Intarzierea musculara la inceputul muschilor
Ameteala musculara simpla poate lovi cateva zile dupa un antrenament de impozitare. Dacă ați făcut o sesiune de ridicare ridicată care a izolat quad-urile cu o mulțime de squats și extensii, s-ar putea să nu simțiți durerea și durerea atâta timp cât 72 post antrenament. O alta cauza a unor quad-uri dureroase este repetarea excentrica sau prelungirea contractiilor acestor muschi. O alergare sau o excursie pe jos ar putea fi vinovatul.
După ce sa crezut că se datorează acumulării de acid lactic, această boală musculară cu debut întârziat, sau DOMS, se datorează micro-lacrimilor din fibrele musculare. DOMS rezolvă în câteva zile. Înghețarea, masajul blând, rularea spumei, băile de sare epsom și activitatea fizică ușoară ajută la accelerarea procesului de vindecare.
