Să începem cu veștile bune: veți iubi să fiți în 40 de ani. În multe feluri, este cel mai bun deceniu să fii în viață. Ați depășit nesiguranțele din anii 20 și 30 și probabil v-ați instalat într-o carieră de succes în acest moment. Dar nu ești încă bătrân oficial, așa că nimic nu te încetinește - decât dacă e în propriul tău cap. Ești în fruntea vieții tale, confortabil în propria ta piele și cu încrederea cuiva care a fost în jurul blocului de câteva ori.
Dar, cu toate cele spuse, 40 de ani nu sunt doar un deceniu doar pentru a răsfoi viața. A avea 40 de ani aduce noi responsabilități și noi priorități. Gândește-te la toate lucrurile pe care obișnuiai să le gândești: „Hei, o să mă întorc într-o zi cu asta”. Ei bine, dă-mi capul: că într-o zi este astăzi . Iată 40 de lucruri pe care toți cei peste 40 de ani ar trebui să le facă imediat. Nu mai este tare să lase deciziile importante să alunece.
1 Figurați ce este un „nor” și cum să-l utilizați.
Shutterstock
Zilele mai multor dischete care conțin întreaga ta existență digitală au dispărut. Memoria dvs. iPod nu este la fel de mare ca gustul dvs. în muzică și, datorită selfie-urilor, telefonul dvs. nu poate conține toate fotografiile dvs. Multe companii de telefonie oferă nori gratuite, iar Google are unul standard, însă investiția într-un singur spațiu în care întreaga ta lume poate trăi va atenua durerile de cap în viitor când, inevitabil, mergi să înoți cu telefonul sau cu prăbușirile tale de 7 ani. computerul dvs. cu o versiune de bootleg a Minecraft .
2 Aplicați pentru verificarea prealabilă a TSA.
Patinajul prin securitate pe aeroport este raiul . Vine un moment în care ești dispus să plătești pentru ca unele lucruri să fie puțin mai ușoare. Munca, familia și viața în general pot fi consumatoare de timp și stresante. Dacă puteți eficientiza oricare dintre acestea, de ce nu ați face asta? Chiar dacă călătoriți doar o dată sau de două ori pe an, verificarea TSA merită.
3 Aflați cum să vă puneți o huse de duvet.
Ai încredere în noi, îți va schimba viața.
4 Stabiliți un fond solid de urgență.
Shutterstock
Da, există oameni din lume care sunt incredibil de responsabili și care au deja acest lucru. Dar, potrivit unui sondaj recent al ratelor Go Banking, acestea sunt în minoritate; 58% dintre americani au o economie mai mică de 1.000 de dolari. S-ar putea să fi fost bine în anii 20, când ați pus deoparte banii de ziua de la bunici considerați economii. Acum? Este timpul să vă luați în serios economiile pentru viitorul vostru.
Din fericire, poate fi la fel de simplu ca să faci mici schimbări în modul în care cheltuiți bani. Ieși la cină o dată mai puțin în fiecare lună. Sau nu cumpărați acel articol impulsiv și puneți banii în contul dvs. de economii.
5 Reînnoiește (sau obține) pașaportul.
Shutterstock
Totul despre reînnoirea unui pașaport este enervant. Este doar o altă corvoadă fără o remunerare imediată. Dar având pașaport? Ei bine, asta merită totul. Știind că poți călători oriunde în lume dintr-un capriciu, îți oferă emoția potențialului. Este, de asemenea, libertatea oricui din 40 de ani ar trebui să aibă la dispoziție. Nu fiți cei 40 de ani care pot călători doar la cea mai apropiată trecere de frontieră. Lumea este stridia ta.
6 Obțineți o verificare anuală.
Shutterstock
Chiar dacă vă simțiți bine, asta nu înseamnă că nu ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră primar cel puțin o dată în acest an, doar dacă vă verificați tensiunea arterială, nivelul de colesterol, glicemia și greutatea corporală. La 40 de ani, păstrarea fișelor pe statisticile dvs. de sănătate înseamnă să fiți proactiv.
7 Obțineți un contabil.
Nu sunt atât de scumpe pe cât crezi și este timpul că tatăl tău a încetat să-ți mai facă impozitele. Chiar dacă sunteți maestrul Turbo Tax, cu excepția cazului în care sunteți la curent cu codurile fiscale în continuă schimbare, s-ar putea să lipsească niște bani sau penalități critice.
8 Începeți să mergeți.
Shutterstock
După cum a spus dr. Muir Gray, autorul Midlife: Look Younger, Live Longer, Feel Better , a spus cândva: „Aventurierul Bear Grylls trăiește o viață cu riscuri reduse în comparație cu cei care fac naveta, stau la un birou și se uită la un ecran. Toate acestea provoacă stres și inflamații, care scad calitatea și lungimea vieții noastre. " Orice ai face chiar acum, care implică șederea, poate aștepta. Coborâți de pe scaun și mișcați-vă corpul!
9 Faceți un pui de somn.
Un pui de putere rapid - pentru cele mai bune rezultate, la doar 10 până la 20 de minute și doar în după-amiaza timpurie, potrivit Clinicii Mayo - nu vă va ajuta doar să treceți într-o zi în care vă simțiți insuficient. Psihologul de la Universitatea Baylor, Michael Scullin, a declarat într-un interviu că „dormitul bine la vârsta mijlocie a prezis o funcționare mentală mai bună 28 de ani mai târziu”. Cu cât ai mai mult somn astăzi, cu atât creierul îți va fi mai ascuțit în alte trei decenii.
10 Ridicați unele greutăți.
Shutterstock / Kzenon
Când ajungeți la 40 de ani, începeți să pierdeți aproximativ 1 la sută din masa musculară în fiecare an - ceea ce înseamnă că nu a fost niciodată mai important să vă bateți la sală și să pompați fier. Nu trebuie să fii rupt sau să devii o persoană care își descrie mușchii drept „spectacolul armelor”. Ridicați-vă suficient pentru a vă simți sănătos și puternic.
11 Începeți să luați vitamina D.
Shutterstock
Datorită practicii obișnuite de creștere cu protecție solară (pentru a evita arsurile solare și cancerul de piele), majoritatea oamenilor au un fel de deficiență de vitamina D. Vitamina D este însă esențială atât pentru cifra de afaceri a celulelor, cât și pentru absorbția calciului. Medicul dumneavoastră vă poate verifica nivelul de vitamina D și vă poate recomanda o doză, dar asigurați-vă că o luați pe stomacul complet. Vitamina D cu o masă poate îmbunătăți absorbția și crește nivelul de sânge mai eficient.
12 Faceți cunoștință cu istoricul dumneavoastră medical de familie.
13 Construiește-ți satul.
Aveți o listă de persoane care pot fi apelate în caz de urgență? Fiecare adult de peste 40 de ani ar trebui să aibă un mecanic, instalator, alergolog, farmacist, optometrist, corector, avocat și stilist de salon pe apelare rapidă. Dacă nu ai făcut-o deja, este timpul să faci prieten cu managerul restaurantului tău preferat. Nu credeți că oamenii primesc mese în restaurante supra-rezervate doar pentru că au strecurat maître de bani, nu-i așa?
14 Nu mai fumați.
Shutterstock
Nu o să vă prezentăm de ce nu ar fi trebuit să începeți niciodată. Dar dacă fumezi, nu mai ai nicio scuză pentru a continua acest obicei prost. Puteți înlocui daunele cauzate de țigări de către corpul dumneavoastră. Dacă renunți la vârsta de 40 de ani, îți va scădea riscul de a muri cu o moarte prematură din cauza bolilor legate de fumat cu 90%. Dacă renunțați la mijlocul anilor 40, puteți să vă reduceți riscurile cu până la 75%.
15 Efectuați o ajustare de asigurare
Shutterstock
La 40 de ani, este o idee bună să vă asigurați că toate bazele dvs. de asigurare sunt acoperite. Ai asigurarea proprietarului sau a unui locatar? Ce zici de sănătate, mașină, stomatologie, vedere și viață? Toate acestea ar putea fi disponibile prin intermediul băncii dumneavoastră sau al agențiilor de asigurare existente. Atunci când sunt grupate, acestea pot ajunge să economisească banii pe termen lung. Și toate sunt critice pe măsură ce vă mutați în următorul deceniu. Asigurați-vă că sunteți acoperiți pentru lucrurile care contează. Și asigurați-vă că nu plătiți pentru lucrurile de care nu aveți nevoie. Dacă v-ați mutat într-un oraș și ați făcut naveta cu un tren pentru a funcționa, puteți reduce probabil asigurarea auto, raportând mai puțin kilometri.
16 Obține niște paturi decente.
Shutterstock
Un set de cearceafuri care costă mai mult decât toate foile combinate vă vor servi bine pe termen lung. În plus: te vor ajuta să ai un somn mai bun - ceea ce duce la o funcție cognitivă sporită, la o energie amplificată și multe altele - ceea ce este în primul rând aspectul foilor.
17 Și o nouă pernă, de asemenea!
Shutterstock
Sunteți un adormitor lateral, un adormitor spate sau un adormitor de stomac? Pe măsură ce îmbătrânești, contează unde îți stă capul. Pernele de mână în jos pe care le-ați achiziționat de-a lungul anilor vor sfârși prin a-ți daune la gât. Poate duce la dureri de cap, risc crescut de sindrom de tunel carpian și doar o ușoară durere literală la nivelul gâtului. Potrivit Fundației Naționale de Somn, ar trebui să îți schimbi perna la fiecare doi ani.
18 Scapă de cititorii din magazinele de droguri.
Pe măsură ce ochii îți îmbătrânesc, ei slăbesc. Cititorii pe care îi puteți cumpăra ieftin de la magazinele convenabile sunt ispititori, dar dacă aveți nevoie în mod obișnuit de acestea, este probabil timpul pentru niște ochelari efectivi. Puteți face mai multe daune dacă continuați să creșteți puterea Granturilor Foster de 8 $. Dacă cititorii dvs. se adresează doar primului plan, v-ați putea dăuna viziunea de departe.
19 Efectuați noua ofertă de carduri de credit pe care ați primit-o pe mail.
Shutterstock
Par să apară în poștă în fiecare zi, iar dacă nu ești atent, gândul în stare de ebrietate a „banilor liberi” s-ar putea să te obțină. Și în timp ce sunteți la ea, fiți conștienți de scorul FICO și de creditul dvs. - puteți obține aceste informații gratuit pe unele site-uri - și investigați mai mulți factori care fie elevați, fie trageți-i în jos și remediați cei care nu funcționează. Pot exista lucruri de care nu știți, cum ar fi o factură neplătită despre care nici măcar nu știați că există în colectare de doisprezece ani.
20 Floss.
Shutterstock
Nu poate fi prima dată când ați auzit despre importanța flossingului. Atunci când a fost ultima dată când ați făcut-o? Mai devreme astazi? Cândva luna aceasta? Cel puțin în ultimul an, nu? Filetarea previne bolile gingivale, care la rândul lor protejează gingiile care țin dinții pe loc. Vrem să vă păstrați dinții, presupunem. Bine atunci. Du-te cu dinții. Chiar acum. Vom aștepta.
21 Prinde mai des.
Shutterstock
Oricât de mult sex faci, nu e suficient. Faceți mai mult sex. Sexul este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru mintea și corpul tău. Nu este ca și cum îți spunem să mănânci mai mult kale (ceea ce probabil ar trebui să faci și tu). Sexul scade tensiunea arterială, îți reduce nivelul de stres, îți întărește sistemul imunitar, scade durerea și îți menține hormonii în echilibru. Deși un efort individual poate fi îmbucurător, nu va produce aceleași rezultate în mod benefic.
22 Aruncați alimentele procesate.
Shutterstock
Jetoanele, carnea de prânz, hot dog-urile. Dacă are mai multe ingrediente, nu-l mâncați și nu-l gătiți. Ingredientele puiului ar trebui să fie acesta: puiul. Asta e. Dacă există altceva acolo, nu-l mânca. Organismul nu este capabil să gestioneze sau să proceseze toate substanțele chimice create pentru a face un gust Pringle, precum pansamentul de ranch.
23 Nu mai ignorați alunițele.
Shutterstock
Nu alegeți denivelările aleatorii de pe corpul dvs. că credeți că arătați ciudat, dar, orice, probabil că nu este mare lucru. Vă rugăm să le priviți de un dermatolog. Ele pot face o hartă a alunițelor dvs. pentru a putea fi monitorizate în viitor. Bonus: au acces la o serie întreagă de soluții miracolare anti-îmbătrânire.
24 Mulțumesc unui erou.
Shutterstock
Există cineva pe care l-ai admirat de ani buni, bărbatul sau femeia la care faci referire întotdeauna când ai întrebat către cine privești. Nu crezi că e timpul să le spui ce înseamnă pentru tine? S-ar putea să fie un profesor sau un îndrumător sau doar cineva care te-a încurajat când ai avut nevoie cel mai mult. Sau poate este o celebritate. E în regulă! Fiecare ființă umană de pe planetă își va face timp să fie complimentată, admirată sau recunoscută pentru munca grea. Scrieți un e-mail, mergeți la un Con, jucați-le, anunțați-vă că v-au schimbat viața într-un fel. Fie că sunt faimoși sau rudele tale, merită să știe impactul pe care l-au avut asupra ta.
25 Privește departe…
Shutterstock
… de pe ecrane. Interacțiunea umană este utilă pe mai multe niveluri. Oricât de minunat este că te-ai întors în legătură cu cineva pe care îl cunoșteai în tabăra de vară, este mai important ca starea ta de bine și starea ta de spirit să părăsești casa și să mergi la o cafea cu acel prieten prieten de 40 de ani din viața ta curentă pe care ai evitat-o. Faceți data și opriți Facebook.
26 Vorbeste cu parintii tai.
Shutterstock
Mama și tatăl dvs. au un plan financiar în vigoare pentru anii lor în vârstă sau probleme medicale cu care nu s-au ocupat? Toate acestea vor cădea în cele din urmă și dacă vorbești despre asta deschis și sincer acum, toți vor fi pregătiți pentru tranzițiile care trebuie să se întâmple mâine.
27 Parlez vous Français .
Shutterstock
Există studii bine documentate despre beneficiile copiilor care învață o a doua limbă. Însă învățarea unei limbi noi după 40 de ani are beneficii și mai mari, de la stimularea puterii creierului dvs. până la îmbunătățirea abilității dvs. de a face multitask. Îți păstrează mintea mai ascuțită pentru mai mult timp și îmbunătățește luarea deciziilor.
28 Obțineți un hobby.
Shutterstock
Nu vorbim despre SnapChat. Găsirea unui hobby și a face parte dintr-o comunitate va face minuni pentru longevitatea și capacitatea dvs. mentală. Există mai multe studii care au demonstrat cum rămânerea activă psihic și angajarea în hobby-uri pot evita demența. Dacă ați fost vreodată curioși cu privire la prepararea casei sau la grătar sau la șah sau la prelucrarea pielii, acum este timpul să vă răsfățați aceste instincte.
29 Reduceți cantitatea de sodiu
Shutterstock
Majoritatea meselor preambalate au de două sau trei ori cantitatea de sodiu recomandată zilnic. Aportul sănătos de sodiu trebuie să se încadreze în intervalul de 2.300 mg. Asta este în fiecare zi , nu în fiecare masă . Prea mult sodiu poate duce la hipertensiune, care este un bilet unic la un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Ideea este: este timpul să începeți să acordați mai multă atenție ingredientelor de tipărită fină a ceea ce puneți în gură.
30 Hidratează
Shutterstock
Conform Academiei Americane de Dermatologie, producția de ulei din pielea ta începe să scadă în 40 de ani. Cu cât mergi mai mult fără a-l hidrata, cu atât faci mai multe daune. Pielea uscată, înfiorătoare, nu este un aspect bun pentru nimeni. Aplicați hidratant de câteva ori pe zi, iar pielea ta va rămâne tânără și sănătoasă.
31 Instalați aplicații care economisesc bani
Shutterstock
Există zeci de aplicații pe piață care facilitează economisirea sau investiția banilor. Ei fac totul, de la investirea unor sume mici (în creștere de 5 dolari) în opțiuni din portofoliul de acțiuni, până la efectuarea de depozite prestabilite din contul dvs. de plată direct într-un cont de economii. Ai putea economisi bani fără chiar să-ți dai seama!
32 Citiți.
Shutterstock
Orice și tot ceea ce te interesează - citește-l. Felul în care ai făcut-o când ai aflat prima oară magia lecturii. Beneficiile depășesc cu mult negativele atunci când te uiți la menținerea funcției cognitive. Când citești o carte, folosești părți ale creierului tău care nu sunt niciodată utilizate atunci când citești un text. Cercetările au descoperit că cititul te face mai empatic, îmbunătățește funcția creierului și îți oferă o toleranță crescută pentru incertitudine.
33 Rezervați un bilet de avion.
Shutterstock
Să ai ceva de așteptat să-ți faci lumea de zi cu zi mai eficientă. De asemenea, reduce stresul știind că există un ghiveci de aur la sfârșitul săptămânii de lucru curcubeu. Călătoria promovează sănătatea inimii și ameliorează stresul și îți stimulează sănătatea mentală. În momentul în care vă întoarceți din călătorie, rezervați una.
34 Fă testament.
Shutterstock
Chiar dacă credeți că nu aveți nimic de valoare, faceți testament. Între jumătate și două treimi dintre adulții americani nu au testament și, dacă ar trebui să moară pe neașteptate, o instanță de probă ia toate deciziile financiare în numele lor. Nu fi acea persoană. Sunați un avocat și puneți roțile în mișcare.
35 Petreceți mai mult timp cu copiii.
Un nou studiu a descoperit că majoritatea părinților americani petrec în medie 37 de minute în fiecare zi cu copiii. Asta pentru că 60 la sută dintre ei își descriu viața drept „agitată”. Hei, o înțelegem. Și viețile noastre sunt agitate. Viața tuturor este agitată. Dar copiii tăi cresc, iar viața se mișcă repede și totul dispare până la urmă. Dacă nu v-ați dat seama de asta la 40 de ani, nu o veți face niciodată. Puteți descoperi mai mult timp pentru a fi alături de ei.
36 Scrieți ceva de mână.
Ar putea fi o scrisoare sau o listă alimentară - încercați să o faceți cu pix și hârtie, mai degrabă decât smartphone-ul sau computerul. Nu doar că scrisul de mână este mai satisfăcător și probabil va aduce înapoi amintiri îndrăgite din copilăria ta. Există dovezi că scrierea de mână poate avea beneficii cognitive pozitive.
37 Spune cuiva că îți pare rău.
Nimănui nu-i place să spună că îi pare rău, chiar și atunci când, în mod evident, greșesc. Dar dacă ai 40 de ani, s-ar putea să vrei să te reconsideri. Un studiu din 2014 al Universității din Miami a descoperit că scuzele pot reduce în mare măsură furia reactivă. Să ai mai puțină mânie în viață înseamnă mai puțin stres și suntem siguri că ai auzit deja despre efectele de scurtare a vieții stresului. Spune doar aceste două cuvinte: „Îmi pare rău” și eliberează-te.
38 Puneți-vă picioarele măsurate de profesioniști.
Nu îți tai propriul păr, nu? Nu ți-ai da niciodată un control medical. Așadar, de ce ai încredere în picioarele tale pentru o ghicită norocoasă, sau mai rău, unul dintre acele lucruri vechi care măsoară picioarele școlii pe care străbunicii tăi le-au folosit pentru a-și măsura picioarele. Multe magazine de încălțăminte dispun de tehnologie care vă poate cartografia picioarele și de a crea adidași care vă sunt unici.
39 Fii singur.
Petrecerea timpului singur, doar tu și nimeni altcineva, este bine pentru dumneavoastră. Are atât de multe beneficii pentru sănătate. Dacă v-ați temut să pierdeți, trebuie să vă reamintiți că aveți 40 de ani și nu ați ratat nimic. Ce s-ar putea întâmpla în acea petrecere pe care nu ați experimentat-o până acum? Și conform unui studiu finlandez din 2017, chiar și extrovertiții se epuizează prin faptul că sunt înconjurați de oameni tot timpul. E în regulă, anulează-ți planurile și doar petreci ceva timp cu tine.
40 Nu mai numiți bătrâni.
Nu ești bătrân. De abia ai vârsta mijlocie. Într-un studiu recent, 42 la sută dintre persoanele cu vârste cuprinse între 65 și 75 de ani se considerau „de vârstă mijlocie”. Dacă au vârsta mijlocie, ce te face asta? Orice vrei să fii. Vârsta este într-adevăr o stare de spirit. Și pentru mai multe modalități de a-ți trăi viața cea mai bună în deceniul tău cel mai bun, Iată 40 de lucruri care trebuie să te purgi imediat din viața ta după 40 de ani.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
