Corpul tău are multe de spus. Nu trebuie decât să asculți. De la dureri și dureri până la sentimente de euforie și relaxare, aproape tot ceea ce simți indică un fapt mai mare cu privire la sănătatea și bunăstarea ta - uneori neliniștitor sau liniștitor, dar alteori alarmant. Și acest lucru devine cazul din ce în ce mai mare pe măsură ce îmbătrânești. Deși de multe ori este evident ce încearcă să spună corpul tău, uneori, poate fi total subtil, vag sau chiar contraintuitiv. În acest scop, iată 20 de astfel de mesaje de care trebuie să aveți cunoștință. Și pentru sfaturi de sănătate mai uimitoare, Iată 40 de greșeli de sănătate pe care trebuie să le faci prea vechi după 40 de ani.
1 Nu îți place mâncarea atât cât ai făcut odată = nasul tău are probleme
Mâncarea mai puțin gustoasă se poate datora faptului că suferiți de pierderea mirosului. Între 40 și 60 de ani, simțul mirosului tău începe să se deterioreze. Acesta poate fi rezultatul unor ani de probleme nazale și medicamente care au deteriorat pasajele nazale de-a lungul timpului. Mai rar, deficiența de miros poate fi un semn al bolilor grave precum Alzheimer sau Parkinson. Deoarece gustul este foarte legat de o capacitate de a mirosi, deprecierea mirosului duce și la pierderea gustului. Dacă descoperiți că mâncarea are un gust bland, aveți grijă să nu adăugați sare excesivă, ceea ce poate agrava tensiunea arterială ridicată și diabetul. Și pentru a începe să mănânci cu o îmbătrânire sănătoasă în minte, aprovizionează-te cu aceste 50 de alimente care te fac să pari mai tânăr.
2 Ați început să vedeți spoturi = Ochii dvs. se lichidează
Pe măsură ce îmbătrânești, vitrea în interiorul globurilor oculare devine „mai lichidă”, așa cum spune Clinica Mayo: „Fibrele microscopice din vitru au tendința să se aglomereze și pot arunca umbre minuscule pe retina ta. Umbrele pe care le vezi sunt numite plutitoare”. Acești „plutitori” pot apărea ca niște stăpâni, pete și flăcări care se mișcă în jurul câmpului tău vizual. Deși de obicei nu obstrucționează vederea în totalitate, acestea pot fi o problemă și pot face anumite sarcini dificile. Apar atunci când gelul vitros al ochiului se desprinde de retină din cauza timpului.
Doar jumătate din adulți vor avea plutitoare în ochi până la 80 de ani, dar mulți care se pot aștepta să apară pentru prima dată în jurul vârstei de 50 de ani. De cele mai multe ori, plutitorii vor dispărea, dar în caz că nu, procedura invazivă numită vitrectomie poate înlocui vitreul deteriorat în ochi.
3 Genunchii tăi Achizi = Ți-ai purtat cartilajul
Shutterstock
Osteoartrita apare la indivizii de peste 40 de ani, deoarece cartilajul dintre oase suferă de ani de uzură. Poate fi, de asemenea, cauzată de obezitate, alergii sau dezechilibre hormonale. Răspunsul natural al organismului este o inflamație dureroasă, care poate fi debilitantă, dar este tratabilă. O strategie eficientă este de a exersa câteva exerciții de bază care vă vor ajuta să vă construiți cartilajul. Intinderea gambei, flexia si intinderea piciorului sunt miscari grozave pentru a incepe. Și pentru mai multe modalități de atenuare a durerii musculare, Iată cum să cucerești durerea de spate inferioară pentru totdeauna.
4 Părul tău este subțire = Ai nevoie de roșii
Încă o dată, hormonii sunt de vină pentru probleme de îmbătrânire. Pentru bărbați, acest lucru înseamnă că receptorii dvs. de androgeni devin mai slabi. În timp ce androgenii precum testosteronul sunt de obicei responsabili pentru creșterea părului, unul numit dihidrotestosteron sau DHT are un efect opus. DHT micșorează treptat foliculii de păr până când au dispărut complet. O modalitate eficientă de a reduce nivelul de DHT din corpul tău este să consumi alimente bogate în licopen, un blocant natural al DHT. Roșiile sunt o opțiune excelentă pentru acest lucru și puteți arunca și morcovi, mango și pepene verde în amestec. Și pentru mai multe moduri în care îți distrugi maneciul, verifică aceste 15 moduri de femei de peste 40 de ani care își îmbie părul.
5 Gura ta este acum frecvent uscată = Medicii tăi au efecte secundare secrete
Shutterstock
Nouăzeci la sută din timp, persoanele care suferă de gură uscată, numită și xerostomie, se confruntă cu un efect secundar al medicamentelor. Din păcate, deoarece adulții au mai multe șanse de a lua medicamente la vârsta mijlocie, gura uscată este mai frecventă și la vârsta mijlocie. Medicamentele obișnuite care provoacă uscarea gurii includ tratamente pentru boli de inimă, diabet și tensiune arterială scăzută. Cu toate acestea, pentru femei, există mici șanse ca vinovatul să fie menopauza. Pe măsură ce nivelul de estrogen scade, membranele mucoase pierd umezeala, ceea ce poate da senzația de gură uscată.
6 Unghiile tale se rup mai ușor = Ai un dinte dulce scăpat de sub control
Unghiile necesită colagen pentru a crește puternic și, deoarece corpul uman produce tot mai puțin colagen în timp, unghiile tale devin mai slabe odată cu înaintarea în vârstă. Cam în același timp în care începi să observi că unghiile se rup mai ușor, probabil vei observa că degetele și mâinile par mai subțiri și mai osoase, din cauza lipsei de colagen. Vinovatul este adesea ceea ce introduci în dieta ta (prea mult zahăr rafinat dăunează în special producției de colagen). Asigurați-vă că adăugați nuci, avocado și orez brun, în amestec, deoarece acestea sunt cunoscute pentru a ajuta producția de colagen.
7 Ți-e sete tot timpul = Aldosterona îți scade
Shutterstock
Schimbările hormonale sunt din nou. Dar nu întotdeauna are legătură cu estrogenul sau testosteronul. Mai degrabă, pe măsură ce sistemul endocrin îmbătrânește, glandele își reduc producția de hormon aldosteron, care stochează sodiu pentru funcția renală, glandele sudoripare și producția de salivă. Nivelurile scăzute de aldosteron sunt adesea însoțite de o senzație de deshidratare, precum și de o poftă de sare, care ajută la reținerea apei. Este posibil să doriți să analizați un supliment de aldosteron.
8 Mergi mai des la baie = ai o prostată mărită
9 Ai mai mult cer de ureche decât vreodată = Urechile tale sunt curate
Acest lucru ar putea fi contraincetiv, deoarece este firesc să ne gândim la o ureche cu ceara de ureche în ea, ca într-o nevoie serioasă de tampon. Dar, după cum explică blogul Harvard Medical School, ceara de urechi „servește ca un demachiant natural pe măsură ce se deplasează din ureche, iar testele au arătat că are proprietăți antibacteriene și antifungice”. Trebuie doar să aveți grijă să nu aveți prea multă ceară de ureche, mai ales când îmbătrâneți, când ceară excesivă de ureche poate provoca pierderi de auz sau sunete în urechi.
10 Picioarele dvs. sunt acoperite în căsuțe = Circulația dvs. este bună
Shutterstock
Un strat gros de apus pe partea inferioară a picioarelor nu arată doar că ai parcurs mulți kilometri până când te-ai lovit de 40 de ani - s-ar putea să reflecte și picioare sănătoase, potrivit Barbara Bergin, un chirurg ortopedic certificat de bord. "Un strat gros de calciu pe partea inferioară a picioarelor este un semn că picioarele tale sunt sănătoase și ai o circulație bună", a spus ea pentru Bustle . "Îți protejează partea inferioară a piciorului de vătămări, deoarece ființa umană naturală ar alerga desculță."
11 Ochii tăi se mișcă când dormi = Dormi ca un copil
Shutterstock
Deși nu veți observa acest lucru singur (din moment ce veți dormi), partenerul dvs. ar putea observa că ochii vă aruncă foarte mult în timp ce sunteți adânc în somn. Poate arăta un pic ciudat, dar este un semn că dormiți profund și bine în ciclul dvs. REM. Pe măsură ce îmbătrânești, poți avea, în mod natural, mai multe dificultăți pentru a dormi o noapte bună, așa că, dacă obții în mod regulat scufundări în REM, asta este ceva de care să fii mulțumit.
12 Ești mai puțin ascuțit mental = nu mănânci pește suficient
Shutterstock
De îndată ce creierul tău ajunge la maturitate, la sfârșitul anilor 20, începe să piardă neuroni. Până când ajungi la 60 de ani, creierul a început deja să se micșoreze. Nu este de mirare, atunci, de ce multe persoane din 40 de ani și-au observat deja puterea creierului care se oprește. Timpurile de reacție încetinesc, alături de vorbire și abilitățile de raționament încep declinul lor. Există o serie de tactici pentru stimularea celulelor creierului, de la adormirea multă până la reducerea stresului, dar una rapidă și ușoară este îmbunătățirea aportului de acizi grași omega-3, care se găsește în pești, nuci, semințe și legume cu frunze.
13 Ești dureros pentru mai mult timp = Nu obții suficientă proteină
14 You Shed Eyelashes = O exagerezi pe machiaj
Shutterstock
Foliculii care produc genele funcționează la fel ca foliculii care produc fire de păr pe tot corpul. Deci, la fel ca părul tinde să se subțire cu vârsta, la fel faceți și genele. Modificările hormonale pot duce la foliculi ai genelor mai mici și chiar pot conduce unii să nu mai producă genele deloc. Dar la fel de des, genele pierdute la femei pot fi cauzate de alergii la produsele cosmetice pe care le folosesc sau de modul în care le aplică. Și pentru a afla ce produse trebuie evitate în totalitate, consultați aceste 30 de produse cosmetice Nici o femeie de peste 40 de ani ar trebui să cumpere vreodată.
15 Dintii tai superiori Achizi = Sinusurile tale sunt umplute
Shutterstock
În timp ce durerea de dinți este cel mai adesea un semn al cariilor dentare, iar cavitățile sunt mai frecvente la adulții maturi decât la tineri, uneori disconfortul dinților este rezultatul unor cauze non-dentare. Dacă aveți o infecție a sinusurilor sau o congestie, aceasta poate duce la simțirea mai sensibilă a dinților decât de obicei. Acest lucru este valabil mai ales în ceea ce privește dinții superiori, situați direct sub cavitățile sinusale în care presiunea poate fi resimțită în special.
16 Limba ta a devenit palidă = Ai nevoie de fier
17 Ești mai scurt decât ai fost un deceniu în urmă = Ai nevoie de calciu
Shutterstock
Oamenii pot începe să se micșoreze încă de la vârsta de 30 de ani. Deși reducerea este inevitabilă (îmi pare rău!), Poate fi atenuată reducând cât mai mult posibil pierderea osoasă, ceea ce înseamnă că crește aportul de calciu.
18 Ești bolnav mai rar decât ai fost înainte = Imunitatea ta este mai puternică
Shutterstock
Unul dintre aspectele îmbătrânirii este că, în timp, corpul tău devine imun la anumiți viruși - în special, răceala comună! Există peste 200 de viruși care provoacă răceala. Până când ajungi la vârsta mijlocie, corpul tău a fost expus la multe dintre aceste virușii de atâtea ori încât a învățat să le reziste. Din păcate, nu se poate spune același lucru despre virusul gripal, care se mută an de an. Și dacă tot te îmbolnăvești, vezi cele 23 de lucruri mai rele pe care le poți face dacă ai răceală.
19 Gura ta gâdilă când mănânci = Poți dezvolta o alergie la viața târzie
"Dar am mâncat crustacee și arahide toată viața!" probabil spui. Ne pare rău, dar, potrivit Clinicii Mayo, alergiile alimentare cu debut la adulți nu sunt atât de neobișnuite, în special atunci când vine vorba de tipuri de alimente precum arahide, nuci de copac, pește și, da, crustacee. Pe măsură ce sistemul imunitar scade odată cu înaintarea în vârstă, alergiile pot apărea sau reapare. Și pentru alergeni mai ascunși, consultați cele 23 de ciudate lucruri la care puteți fi alergici.
20 Unghiile tale devin galbene = Poți avea probleme respiratorii
Pe lângă faptul că devin mai fragile, unghiile își schimbă culoarea în timp. Ei se gândesc și iau o nuanță galbenă, ceea ce poate fi neconcertant, dar de obicei nu este nimic de care să vă faceți griji. Uneori, deși nu de multe ori, unghiile galbene pot fi, de asemenea, simptomatice ale unei boli respiratorii. În cazul sindromului unghiilor galbene, medicul dumneavoastră trebuie să vă verifice dacă există tuse cronică și bronșiectază. Sindromul unghiilor galbene este de obicei moștenit și este incredibil de rar. Șansele sunt că, dacă unghiile se îngălbenesc, cel mai probabil este doar un semn al îmbătrânirii. Și pentru mai multe modalități de a profita la maximum de sănătatea dvs., furați aceste 100 de secrete anti-îmbătrânire pentru a privi și a vă simți mai tineri decât vreodată.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
