Pe măsură ce îmbătrâniți, doriți să puteți menține atât un nivel adecvat de autonomie, cât și capacitatea de a efectua activitățile de zi cu zi pe cont propriu. Exercițiile de terapie ocupatională pentru seniori se concentrează asupra activităților care vă permit să vă mențineți independența. Potrivit Asociației Britanice a Terapeuților Ocupaționali și Colegiului Terapeuților Ocupaționali, activitățile specifice se concentrează pe a vă ajuta să depășiți problemele fizice, mentale sau sociale ca rezultat al dizabilității sau îmbătrânirii. Consultați-vă medicul sau terapeutul ocupațional înainte de a efectua exerciții.
Exerciții de relaxare
Terapii ocupaționale primesc de multe ori recomandări de la medici și alți profesioniști din domeniul sănătății pentru a trata vârstnicii care suferă de probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și stresul. Potrivit editorilor Ann Turner, Margaret Foster și Sybil E. Johnson în cartea "Terapia ocupațională și disfuncția fizică: principii, abilități și practici", terapeuții ocupaționali pot învăța metode de relaxare pentru a ajuta la atenuarea simptomelor de stres și anxietate legate de anumite afecțiuni fizice și condițiilor mentale. Metodele specifice de relaxare pot include vizualizarea ghidată sau respirația profundă. Exercițiile de respirație profundă sunt ușor de realizat și pot ajuta la reducerea stresului și tensiunii. Pentru a efectua un exercițiu de respirație profundă, stați pe un scaun confortabil și închideți-vă ochii. Puneți-vă mâna pe stomac și concentrați-vă pe respirație, încercând să vă permiteți gândurile să iasă din mintea voastră. Luați o profundă inhalare, faceți o pauză și apoi expirați încet. Practicați această metodă de respirație ori de câte ori vă simțiți tensionați sau neliniștiți.
Exerciții de memorie
Problemele de memorie tind să fie o problemă obișnuită pentru persoanele în vârstă. Terapeuții ocupaționali pot folosi o varietate de tehnici și jocuri de memorie pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă aminti anumite lucruri, cum ar fi rutina zilnică sau modul de desfășurare a anumitor activități, potrivit Asociației Britanice de Terapeuți Ocupaționali și Colegiului Terapeuților Ocupaționali.Terapeuții ocupaționali vă recomandă să citiți reviste, să faceți puzzle-uri încrucișate sau anumite proiecte de arte și meserii pentru a ajuta la problemele legate de memorie. Puteți găsi mai multe tipuri de exerciții de memorie on-line și în cărți de îmbunătățire a memoriei specifice pentru persoanele în vârstă.
