Este posibil să nu fie nevoie să luați un supliment de multivitamine, mai ales dacă dieta dvs. include o varietate de alimente din toate grupele de alimente. Dar dacă simțiți că trebuie, puteți dezbate dacă este mai bine să luați un supliment organic de vitamine sau unul sintetic. În acest caz, într-adevăr se reduce la preferință. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga suplimente alimentare la dieta dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Sintetice Vs. Organic
Vitaminele sintetice sunt create de cineva dintr-un laborator. În schimb, vitaminele organice sunt derivate din alimentele reale și sunt, uneori, denumite și naturale. U. S. News și World Report notează că este mai bine să luați vitamine organice deoarece provin din alimente.
ScienceLine la Universitatea din California, Santa Barbara, cu toate acestea, raportează că, indiferent de locul de proveniență a vitaminei, corpul dumneavoastră o folosește în același mod.
Beneficiile fie de vitamina
Când căutați să vă suplimentați dieta, vitaminele organice și sintetice sunt alegeri bune. Vitaminele sintetice, cu toate acestea, tind să fie mai puțin costisitoare decât natura organică. De asemenea, în timp ce găsiți vitamine organice o dată pe zi, multe vitamine naturale pot necesita să luați mai multe pastile pe zi pentru a obține toate substanțele nutritive de care aveți nevoie. Dar puteți constata că tolerați mai bine suplimentul de vitamină când este administrat în doze mai mici pe parcursul zilei, spre deosebire de o singură doză.
Stai departe de mega-doze
Indiferent de tipul de vitamina pe care o alegeți, nu luați unul care conține doze mari de nutrienți. Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, luarea dozelor mega de vitamine și minerale vă poate afecta sănătatea și poate crește riscul bolilor de inimă. Există mărci de vitamine organice și sintetice care conțin doze mega. În schimb, căutați cele care conțin 100% din valoarea zilnică pentru majoritatea substanțelor nutritive.
Mai bine de la alimente
În timp ce suplimentele de vitamine sunt sigure, atâta timp cât nu obțineți prea mult, dacă sunteți preocupați de locul în care provin vitaminele, poate doriți să luați în considerare obținerea de alimente reale. Există nutrienți în produsele alimentare pe care nu le puteți pune într-o sticlă. O dietă sănătoasă care include alegeri alimentare din toate grupele de alimente, inclusiv fructe, legume, cereale, proteine și lactate, ar trebui să vă ofere ceea ce are nevoie organismul dumneavoastră, plus beneficiile adăugate de fitochimie, fibre, proteine și grăsimi sănătoase.
