În cartea sa "Nevoia de a ști? Detox", publicată în 2007, scriitorul de sănătate Gill Paul atribuie pierderea în greutate în timpul unui șapte- detoxifiere de zi cu zi pentru eliminarea majorității zaharurilor, grăsimilor și a altor alimente încărcate cu calorii din dieta dumneavoastră. Ea sfătuiește pregătirea corpului dumneavoastră înainte de detoxifiere prin tăierea treptată a tutunului, a alcoolului, a cofeinei, a alimentelor procesate și a altor toxine. Adresați-vă sfatul medicului înainte de a începe un plan de detoxifiere.
Videoclipul zilei
Pregătiți-vă la Detox
Alegeți o săptămână potrivită pentru a vă planifica detoxifierea, asigurându-vă că este puțin probabil să fiți stresați sau aveți un volum de muncă greu, și o anumită pierdere de concentrare - un posibil efect secundar al detoxifierii, conform lui Gill Paul. Stocați-vă cu alimentele de care veți avea nevoie pentru săptămâna viitoare, astfel încât să nu fugiți scurți și să fiți tentați să ajungeți la o soluție rapidă de mâncare fast-food. Asigurați-vă că nu aveți produse cum ar fi alcoolul, alimentele lactate sau ciocolata ar putea să vă ademenească în încălcarea regulilor de dezintoxicare.
Cine nu ar trebui să facă Detox?
Potrivit lui Gill Paul, nu trebuie să faceți o detoxifiere de șapte zile dacă aveți sub 18 ani, luați medicamente subțiri sau tensiunea arterială, luați antidepresive, alăptați, suferiți de o afecțiune mentală, cum ar fi schizofrenia, bipolară sau orice tulburare de alimentație, sau imediat înainte sau după o intervenție chirurgicală. Dacă aveți diabet zaharat, hipoglicemie, probleme tiroidiene, hepatice sau renale, cancer sau ulcer gastric, trebuie să întrebați medicul dacă este adecvat pentru dumneavoastră un detoxifiere de orice fel.
Elson M. Haas, MD pe un plan de detoxificare de șapte zile. El recomandă să mâncați încet și să mestecați în mod corespunzător; mananca cantitati mici si lasati 15-30 minute intre portii pentru a imbunatati digestia si detoxifierea; adăugați trei lingurițe de ulei sau unt zilnic la boabe pentru a proteja celulele și pentru a menține țesuturile sănătoase. El sugerează, de asemenea, să pregătiți legumele cu o noapte înainte și să beți sucul din preparat ca o gustare între mese pentru alimentație și pentru a preveni durerea foamei.
Exercițiu și Detox
Dr. Haas recomandă 60 de minute de exercițiu moderat în fiecare zi în timpul detoxului de o săptămână. El sugerează activități cum ar fi "mersul pe jos, ciclismul sau yoga", explicând că circulația sângelui și a limfei activează procesul natural de eliminare a deșeurilor corporale pentru a elimina mai repede toxinele. Dacă vă luptați cu o întreagă oră de exercițiu, împărțiți-l în scurte de 15 sau 30 de minute, atâta timp cât se adaugă până la o oră pe zi.
Pierderea in greutate si Detox
Potrivit lui Judy Bass, scriitor pentru "Natural Health Magazine", te poti simti minunat si pierzi pana la 10 lire sterline pe un plan de dezintoxicare de sapte zile.Planul la care se referă a fost proiectat de Dr. Haas în aprilie 2003 și, deși unele programe sunt numai lichide, aceasta permite o varietate de fructe, legume și cereale integrale.
Atenție
