Nu contează dacă trageți, împingeți, ridicați, săriți sau aruncați: Toată mișcarea începe de la stâlpul tău, armada de mușchi care îți curge de la șolduri până la piept și umeri. Aceasta este, de asemenea, ceea ce face ca Stabilitatea de divizare a cablurilor înalte să fie cel mai eficient exercițiu de bază existent: lovește toți acești mușchi, favorizând puterea funcțională a rocilor solide pentru a vă ajuta să îndepliniți toate cerințele vieții.
Cum să o facă:
Pasul întâi: stați cu o poziție împărțită cu șoldurile perpendiculare pe o mașină de scripete de cablu, cu o frânghie ținută sus. Piciorul exterior ar trebui să fie înapoi, iar piciorul interior ar trebui să fie înainte.
Pasul doi: Prinde partea superioară a frânghiei cu mâna interioară, și poziționează cealaltă mână de 18 până la 24 de centimetri mai departe. Simultan trageți în jos și înapoi cu mâna exterioară, în timp ce împingeți în jos și pe tot corpul cu mâna interioară. Acesta este un singur reprezentant.
Pasul trei: Faceți câte 10 pe fiecare parte.
