Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, conceptul de rulare din pat și lovirea imediată a benzii de rulare este inaplicabil în cel mai bun caz și, din punct de vedere logistic, imposibil în cel mai rău caz. Dar, potrivit unui nou studiu publicat în revista Obesity , cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice dacă doriți să păstrați kilogramele este dimineața.
Cei din spatele studiului au examinat 375 de adulți care au menținut cel puțin 30 de kilograme de pierdere în greutate pe parcursul unui an întreg și au descoperit că au două lucruri în comun: majoritatea (68 la sută) exercitau aproximativ aceeași oră în fiecare zi și aproape jumătate (47, 8 la sută) și-au încheiat antrenamentul dimineața mai devreme decât după-amiaza sau seara.
Fiind un antrenor timpuriu îți poate stimula metabolismul, productivitatea și nivelul de energie pentru restul zilei. Te poate ajuta chiar să dormi și să devii o „persoană matinală”, ceea ce studiile recente au arătat că oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate.
Desigur, pentru bufnitele de noapte, perspectiva de a te ridica la 5:30 dimineața și de a merge la o fugă înainte de a se îndrepta la birou se poate simți în special descurajantă. Și din moment ce cercetările anterioare au arătat că există beneficii și pentru a lucra mai târziu în timpul zilei, mulți experți recomandă să alegeți pur și simplu orice oră este cea mai potrivită pentru dvs. și respectați-l. Deoarece consecvența este esențială atunci când vine vorba de menținerea pierderii în greutate.
Dar dacă sunteți hotărât să deveniți un crescător timpuriu, consultați Aceste patru pași vor ajuta buzunarele de noapte să devină oameni dimineață, potrivit Științei.
