Strugurii, dulci și suculenți, verzi, fără semințe satisface o multitudine de pofte, care poate fi de ce americanii îi plac atât de mult. În medie, americanii mănâncă 8 kilograme de struguri pe an, potrivit Colegiului de Agricultură și Științe ale Vieții de la Universitatea din Arizona. Nutrițional, strugurii verzi oferă o serie de beneficii pentru sănătate, deci continuați să mâncați.
Videoclipul zilei
Snack-ul cu calorii scăzute
Cu 104 de calorii pe servirea unei cupe, strugurii verzi fac o gustare sanatoasa si naturala cu calorii reduse. Majoritatea americanilor consumă prea multe calorii, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A. Servirea cu 1 cupă de struguri verzi vă umple și satisface foamea, ceea ce ajută la menținerea sub control a caloriilor globale și, în cele din urmă, a greutății.
Protejarea bolilor Resveratrol
Strugurii contin o substanta numita resveratrol, care este un compus natural care protejeaza fructele de stresul mediului, infectiile fungice si radiatiile ultraviolete. Resveratrolul funcționează, de asemenea, pentru a proteja sănătatea umană. Ca un antioxidant, acesta vă poate proteja celulele de distrugerea radicalilor liberi și vă poate reduce riscul de boli de inimă prin prevenirea formării cheagurilor de sânge și reducerea inflamației. Resveratrolul din struguri verde fără semințe poate împiedica, de asemenea, creșterea celulelor canceroase.
Alegerea sănătoasă a carbohidraților
Carbohidrații reprezintă o parte importantă a dietei dvs. De fapt, nutriționiștii recomandă ca între 45 și 60% din calorii să provină din carbohidrați. Dar majoritatea acestor carbohidrați ar trebui să provină din surse sănătoase care furnizează fibre și vitamine și minerale esențiale în plus față de carbohidrați. Strugurii verzi se potrivesc facturii ca un carbohidrat sănătos. O servire cu 1 ceasca contine 27 de grame de carbohidrati sanatosi si 1. 4 grame de fibre.
Replenisher de electroliți
Strugurii verzi oferă, de asemenea, o doză sănătoasă de minerale importante, cunoscute și ca electroliți. Această combinație minerală este responsabilă pentru menținerea echilibrului fluidelor și a acidității corecte a sângelui; electroliții sunt, de asemenea, importanți pentru funcția musculară. Consumul de struguri verzi este o modalitate bună de a umple electroliții după antrenamente intense. O portie de struguri de 1 cupa contine 15 miligrame de calciu, 11 miligrame de magneziu, 288 miligrame de potasiu si 30 de miligrame de fosfor.
Bună sursă de vitamine esențiale
Strugurii verzi fără semințe vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile vitaminelor A, C și K. O ceașcă de struguri oferă 100 de unități internaționale de vitamina A, 4,8 miligrame de vitamina C și 22 de micrograme de vitamina K. Vitamina A vă ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor prin stimularea sistemului imunitar. Vitamina C este importantă pentru gingiile și mușchii sănătoși și, de asemenea, ajută la vindecarea rănilor. În sfârșit, vitamina K este esențială pentru coagularea sângelui.
