Valoarea nutritivă a salatului de unt

Salata de unt este o varietate de salată verde, cunoscută pentru frunzele sale netede, lipsite de buze și fragile. Datorită delicateții sale, această salată verde este adesea păstrată în recipiente din plastic de tip clapetă în magazinele alimentare pentru ao proteja de vânătăi accidentale. Utile în multe feluri de mâncare, salata verde este bogată în substanțe nutritive și poate fi adăugată cu ușurință la salate, sandwich-uri și împachetări. Frunzele delicate pot fi, de asemenea, folosite pentru a înfășura alte alimente, creând un înveliș cu conținut scăzut de carbohidrați bogat în nutrienți.

Videoclipul zilei

Machiaj Macronutrient

Pe măsură ce salatele de masă sunt adesea destul de mici, puteți decide să folosiți întregul cap pentru o salată de dimensiuni de masă. Alternativ, puteți amesteca salata verde cu alte tipuri de legume sau verde cu frunze. O servire cu 1 cupă de salată verde de unt conține numai 21 de calorii pe porție. Cu mai puțin de jumătate de gram de grăsime, 3. 63 grame de carbohidrat, 74 grame de proteine, 1. 53 grame de zaharuri și doar 8 miligrame de salată de sodiu, untul este un produs cu conținut scăzut de grăsimi, alegerea alimentelor pe bază de sodiu, care este totuși bogată în alți nutrienți.

O servire de 1 lingurita de salata verde de unt contine 91 micrograme de vitamina A pe portie. Ca antioxidant, vitamina A ajută organismul să se protejeze de daunele cauzate de toxinele din mediul înconjurător, precum și de radicalii liberi. O vitamină solubilă în grăsime, vitamina A este necesară pentru a produce și a menține pielea sănătoasă, țesuturile moi, membranele mucoase, dinții și oasele. Potrivit MedlinePlus, indemnizația dietetică recomandată pentru vitamina A pentru bărbații adulți de 14 ani și peste este de 900 micrograme, în timp ce pentru femei cantitatea este de 700 micrograme.

Completați pe fosfor

Fosforul poate fi găsit în fiecare celulă din corpul dvs. și, datorită prevalenței sale, reprezintă 1% din greutatea corporală. Fosforul este utilizat în principal pentru a produce și menține oase și dinți sănătoși. De asemenea, vă ajută organismul să utilizeze carbohidrații și grăsimile, precum și să vă susțină rinichii, permițându-vă mușchilor să se contracte, ajutându-vă bătăile inimii în mod normal și asistând la funcțiile nervoase de bază. O servire de 1 ceașcă de salată verde tăiată conține 33 miligrame de fosfor pe porție. Doza recomandată de fosfor pentru adulți este de 700 miligrame.