O baghetă de salată de șuncă este o gustare echilibrată cu carbohidrați din pâine, proteine din carne și vitamine din salată. Cu toate acestea, informațiile nutriționale globale depind de tipul de pâine, șuncă și salată. De asemenea, variaza in functie de cat de mare este portia si daca folositi sosuri in bagheta.
Video al zilei
Calorii totale
O cantitate de 2 oz. o baghetă albă standard care conține 2 oz. de șuncă, patru felii de castraveți, o sfert de ceașcă de salată de aisberg și o jumătate de roșie medie conține aproximativ 272 de calorii. Numărul total de calorii se modifică în funcție de tipul de șuncă și de pâinea pe care o utilizați.
Bagheta
O baghetă, uneori cunoscută sub numele de pâine franceză, formează o pâine lungă, subțire, care este adesea mâncată în dimensiuni de porții de aproximativ 2 oz. Bagheta standard de culoare albă sau sourdough conține 164 de calorii într-o cantitate de 2 oz. servire. Carbohidrații reprezintă 56% din calorii, cu 3% din zaharuri. Cu toate acestea, două exemple de baghete de granule și brune, cumpărate de magazin, conțin niveluri scăzute de calorii. Ambele baghete granulare și maro conțin aproximativ 140 de calorii pe 2 oz., potrivit nutriționiștilor Juliette Kellow, BSc RD și Rebecca Walton. Aceste baghete conțin de asemenea până la dublul conținutului de fibre sub formă de baghete albe.
Ham
O porție de șuncă este egală cu aproximativ 2 oz., în conformitate cu Baza Națională a Nutrienților USDA. Puteți cumpăra diferite tipuri de șuncă, fiecare cu diferite conținuturi de grăsimi și calorii. De exemplu, o porție de șuncă obișnuită conține 91 calorii. Grăsimea reprezintă 11% din cantitate, inclusiv 3% grăsimi saturate. Cu toate acestea, o porție de șuncă de foi extra-slabă conține aproximativ 60 de calorii, cu aproximativ 3% grăsimi.
Extra
Unii oameni adaugă sos sau pansament la o baghetă de salată de șuncă. Sosurile de calorii și schimbări nutriționale la sandwich depind de tipul de pansament. De exemplu, 1 lingura. din lumina mayo adaugă 49 de calorii și aproximativ 1/5 oz. de grăsime, în conformitate cu USDA. Cantitatea totală de grăsimi mayo adaugă până la 57 de calorii. Îmbrăcămintea de fermă cremoasă conține până la 71 de calorii pe lingură.
