Jersey Mike's este un magazin de sandwich submarin care oferă atât sandwich-uri reci și fierbinți. S-ar putea să vă gândiți că un sandviș este o alternativă sănătoasă la un burger și cartofi prăjiți. În unele cazuri, acest lucru este adevărat, dar unele sandwich-uri conțin mai multe grăsimi și calorii decât alegerile tipice pentru fast-food. În timp ce este posibil să se creeze o masă oarecum sănătoasă la Jersey Mike's, este ceva ce ar trebui să mănânci doar ocazional, deoarece multe opțiuni sunt bogate în grăsimi, calorii și sare.
Videoclipul zilei
Calorii
Dacă urmăriți greutatea dvs., numărarea caloriilor ușurează alimentarea meselor care vă susțin obiectivele. Obținerea de calorii mai mult decât ar putea arde va avea ca rezultat creșterea în greutate. La Jersey Mike's, comandați favoritul mini Jersey Shore pe painea de grâu pentru 425 calorii sau pe puiul obișnuit Chicken Philly pe grâu cu 620 de calorii. Sandwich-uri pentru a sta departe de a include gigant-sized Chipotle Chicken pe pâine albă, care are 1, 940 de calorii, precum și gigant-size Roast Beef și Provolone, cu 1, 470 calorii. Adăugarea de condimente și sosuri mărește aceste numere.
Grăsime
O dietă care conține o mulțime de grăsimi, în special grăsimi saturate, crește riscul de apariție a bolilor de inimă și contribuie la obezitate. O dietă de 2 000 de calorii ar trebui să includă nu mai mult de 78 g de grăsimi pe zi, cu doar 16 până la 22 g fiind saturați. Alegeri cu conținut redus de grăsimi la Jersey Mike includ mini-American Classic pe pâine albă, cu numai 9 g de grăsime, din care 2,5 g saturată, sau pieptul mini Turcia și Provolone pe pâine albă cu 8 g de grăsime, 4,5 g fiind saturat. Evitați tonul gigant pe pâinea de grâu cu 109 g de grăsime, 18 g fiind saturați, iar Chipotle Chicken cu 113 g de grăsime, cu 41 g saturat. Adăugarea de supă, salată sau chipsuri la sandwich-ul crește conținutul de grăsimi din masă.
Sodiu
Recomandările zilnice pentru administrarea de sodiu sunt între 1, 500 și 2, 300 mg. În mod obișnuit obținerea mai mult de acest lucru crește riscul de apariție a hipertensiunii arteriale. Majoritatea sandwich-urilor de la Jersey Mike's sunt prea mari de sodiu pentru a fi considerate o opțiune sănătoasă, astfel încât să le limitați la o indulgență ocazională, mai degrabă decât să le consumați mereu. Supersub-ul gigant pe pâine albă conține 3,670 mg de sodiu, gigantul Italian italian pe alb are 4, 560 mg și gigantul Reuben pe alb conține 5,500 mg de sodiu.
Recomandări
Mănâncă un sandwich de submarin al lui Jersey de acum și apoi nu este de natură să vă dăuneze sănătății, dar un obicei obișnuit de a consuma alimente ca acestea crește riscul de probleme de sănătate. Când mănânci la magazinele de sandvișuri, inclusiv la Jersey Mike's, HelpGuide. org recomandă comandarea unui sandwich mic cu carne slabă, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o mulțime de legume.Limitați sau evitați sosurile și maioneza și alegeți pâine integrală de grâu în loc de alb. Savurează un pahar de apă sau un ceai glazurat fără zahăr pentru a reduce în continuare conținutul de calorii al mesei.
