Inimile de cânepă sunt semințele de cânepă despicate și mulți plante medicinale și susținători ai medicinii naturale și vindecarea naturală cred că semințele au o serie de beneficii semnificative pentru sănătate. Deși nu sunt în mod obișnuit disponibile în afara magazinelor alimentare naturale, inimile de cânepă au un profil nutrițional stelar și multe calități pozitive pentru sănătate.
Video al zilei
Beneficii
Pretinsele beneficii ale sănătății inimilor de cânepă nu au fost dovedite prin studii științifice viabile. Mulți consumatori care consumă în mod regulat inimile de cânepă au raportat îmbunătățiri ale sănătății, dar efectele nu au fost direct legate de ceea ce au mâncat. Potrivit EnviroHealthTech. com, inimile de cânepă pot îmbunătăți circulația, pot ameliora inflamația, pot oferi ajutor de la bolile cronice, pot reduce riscurile de cancer și pot controla nivelul de colesterol.
Nutriție
GreatHealth. org spune că 1/4 cană de inimă de cânepă are aproximativ 15g proteine, 2,5g fibră dietetică, 4,5g carbohidrați și 15g grăsime, 2g din care este saturată. Semințele nu conțin colesterol, sunt fără zahăr și sunt potrivite pentru persoanele cu alergii sau sensibilități la nuci, gluten sau lactoză.
Calorii
Un sfert de ceașcă de inimi de cânepă are aproximativ 240 de calorii. În timp ce numărul este ridicat pentru un aliment tradițional folosit ca garnitură sau acompaniament, inimile de cânepă sunt pline de substanțe nutritive esențiale bogate în calorii, cum ar fi aminoacizii, acizii grași omega-3 și acizii grași omega-6.
Utilizări
Inimile de cânepă pot fi folosite ca germeni de grâu sau făină de semințe de in și presărate pe cereale, granola, iaurt sau piureuri reci sau calde. HempHearts. com sugerează legarea semințelor de legume fibroase, cum ar fi spanacul, morcovii, telina, fasolea sau varza și evitarea amidonului pentru a combate problemele digestive potențiale. Deoarece conțin o cantitate mare de proteine pe porție, inimile de cânepă pot fi de asemenea utilizate ca înlocuitori de carne sau ca aditivi bogați în proteine la o dietă vegetariană sau vegană.
Considerații
Înainte de a utiliza inimile de cânepă pentru a aborda simptomele medicale sau pentru a încuraja scăderea în greutate, discutați cu un medic pentru a obține recomandări și sfaturi personalizate. Evitați să consumați prea multe inimi de cânepă în detrimentul altor grupuri de alimente sănătoase, care oferă, de asemenea, beneficii nutriționale necesare și sunt părți importante ale unei diete bine rotunjite și echilibrate. USDP's MyPyramid recomandă porții zilnice de lactate fără grăsimi, cereale integrale, fructe și legume în plus față de proteinele slabe.
