Lanțul de gătit acasă în casă Cracker Barrel nu împarte ingrediente sau fapte nutriționale, dar tu poate fi în continuare capabil să estimeze conținutul nutrițional al brioșelor de tărâțe de mere prin împerecherea conținutului nutritiv al brioșelor de tărâțe și al mărului gătit. Deoarece multe restaurante oferă porții mai mari decât cele care ar fi făcute acasă, luând în considerare faptele nutriționale asociate cu brioșele de tărâțe mari.
Video al zilei
Numărați calorii
O brioșă mare de tărâțe de ovăz oferă aproximativ 375 de calorii. Un măr fiert care cântărește 100 de grame - sau aproximativ 3 uncii - adaugă încă 56 de calorii. Oamenii care mănâncă o brioșă de trestie de mere de la Cracker Barrel, se așteaptă atunci să mănânce un total de aproximativ 431 de calorii.
Continutul de carbohidrati
Potrivit USDA's Nutrient Database, fiecare briose de ovaz mare furnizeaza in jur de 67 grame de carbohidrati, dintre care sase sunt in forma de fibre dietetice. Un măr fiert de 100 de grame adaugă 14 grame de carbohidrați, dintre care trei sunt sub formă de fibre - pentru un total de aproximativ 81 de grame de carbohidrați și 9 grame de fibre dietetice. În timp ce recomandările specifice privind consumul de carbohidrați pot varia în funcție de vârstă, nivelul de activitate și starea de sănătate, majoritatea adulților sunt încurajați să obțină între 20 și 38 de grame de fibre în fiecare zi.
Oamenii care mănâncă o brioșă de tărâțe mari de ovăz se pot aștepta să obțină aproximativ 10 grame de proteine, în timp ce 100 de grame de măr fiert adaugă doar urme de nutrienți. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, adulții sănătoși ar trebui să vizeze între 46 și 56 de grame de proteine zilnic. Cei care sunt foarte activi din punct de vedere fizic sau care au infecție sau boală pot necesita cantități mai mari de proteine pentru a satisface exigențele fiziologice.
Scăzut în grăsime
O brioșă mare de tărâțe de ovăz oferă aproximativ 10 grame de grăsime totală, dintre care opt sunt nesaturate și două dintre acestea sunt saturate. O sută de grame dintr-un măr fiert furnizează doar urme de grăsimi. Majoritatea adulților sunt încurajați să limiteze aportul total de grăsimi la nu mai mult de 25-35% din consumul zilnic de calorii zilnice sau între 55 și 78 de grame de grăsimi pentru cei care urmează o dietă de calorii pe zi de 2000. În mod similar, aportul de grăsimi saturate nu ar trebui să fie mai mare de 7% din cantitatea totală de aport caloric zilnic.
Vitamine și minerale
