Fat-free și mai scăzut în calorii decât multe alte tipuri de bomboane, cum ar fi ciocolata cu lapte, dulce trata, dar asta nu e așa. În timp ce ursul obișnuit sau două nu va avea un impact negativ asupra sănătății dvs., apariția regulată a mai multor bomboane în gură poate duce la consumarea prea mult de zahăr. Gummy ursi nu furnizează nici vitamine și minerale, ceea ce înseamnă că au o valoare nutritivă mică.
Videoclipul zilei
Fapte de zahăr trist
Urșii gumici sunt aproape toți zahărul. O porție de urși medii gummi, care este de aproximativ 17 sau 18 bucăți, conține între 21 și 22 de grame de zahăr. Această cantitate de zahăr este egală cu între 5 și 25 lingurițe de zahăr. American Heart Association recomanda ca femeile sa nu consume mai mult de 6 lingurite de zahar in fiecare zi si barbati nu mai mult de 9 lingurite. Consumând în mod obișnuit mai mult zahăr decât acest lucru vă crește riscul de obezitate și boli de inimă. Clinica Cleveland notează că prea mult zahăr duce la inflamație în organism și la hipertensiune arterială.
Proteina este o pro
O portie de 17 sau 18 bucati de ursi gumati furnizeaza intre 2 si 3 grame de proteine. Acest lucru se traduce la între 4% și 6% din cele 46 de grame de femei de proteine care au nevoie de fiecare zi și între 4% și 5% din cele 56 de grame de bărbați care necesită zilnic. Proteina este esențială pentru funcționarea adecvată a corpului, dar urșii gingivi nu reprezintă calea cea mai hrănitoare pentru a vă asigura că obțineți suficient acest nutrient vital. Centrele pentru Controlul Bolilor recomandă obținerea proteinei dumneavoastră din carne slabă, din pește, alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, semințe, ouă și fasole.
Nu există vitamine și minerale
O porție de urși gumici nu furnizează nimic în calea vitaminelor și mineralelor, cum ar fi fierul, calciul și vitamina C. Când consumați urși gumici, în calorii, cu 110-140 pe porție. Acest lucru lasă mai puțin spațiu în alimentația dvs. pentru alimente mai nutritive, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. De exemplu, dacă alegeți să aveți o mână de urși gumici pentru o gustare în loc de un măr, vă lipsesc pe potasiu, vitamina C și fibre pe care mărul le furnizează.
Includeți urșii gumetici în dieta dvs.
O servire ocazională de urși gumici nu vă va distruge sănătatea și nu vă va distruge dieta, ci va face o răsfățare rară, mai degrabă decât o parte obișnuită a planului dumneavoastră de alimentație sănătoasă. Când vă decideți să aveți urși gumă, calculați conținutul lor de calorii și zahăr în restul meniului zilnic, astfel încât să nu ajungeți să consumați mai multe calorii și zahăr decât aveți nevoie. Restul timpului, alegeți tratează mai sănătoase, cum ar fi fructele proaspete cu iaurt simplu, pentru că veți obține în continuare gustul dulce pe care îl doriți, dar veți primi de asemenea vitamine și minerale cheie pe care urmele gumici nu le furnizează.
