O masă rapidă, convenabilă, puiul de rotiserie poate fi mâncat chiar de pe oase, dar puteți adăuga carnea o varietate de alte rețete, cum ar fi supa, chili și tacos. Roșia de pui este o sursă bună de vitamine și minerale cheie, dar conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de sodiu, precum și grăsimi și colesterol, în funcție de ce parte a puiului consumați.
Videoclipul zilei
O porție de 3 uncii din carnea de piept de roșii conține 122 de calorii și 3 grame de grăsime, dintre care mai puțin de 1 gram este saturată. Același porție din carnea de sân are 73 miligrame de colesterol. O coapsa de pui contine 183 calorii si 10 grame de grasime, din care 2,6 grame sunt saturate. Acest lucru se traduce la 17 la sută din limita zilnică de grăsimi saturate de 15 grame sau mai puțin pe o dietă de 2.000 de calorii, potrivit American Heart Association. Acea portie din carnea coapsei contine de asemenea 122 de miligrame de colesterol, ceea ce reprezinta aproximativ 40% din cele 300 de miligrame de colesterol pe care trebuie sa le limitezi in fiecare zi, potrivit AHA.
Proteina este un nutrient cheie care vă oferă organismului energie și vă menține sănătatea musculară și a celulelor. Trei uncii de carne de pui de gratar furnizează 23. 8 grame de proteine, ceea ce reprezintă 52% din cele 46 de grame de proteine pe care femeile au nevoie în fiecare zi și 43% din cele 56 de grame pe care bărbații le necesită zilnic. O coapse de rotație conține 22,9 grame de proteine.
O servire de 3 uncii de carne de piept de roșii furnizează aproximativ 8 miligrame de niacină, ceea ce se traduce la 59 procente din cele 14 miligrame de niacină pe care femeile ar trebui să le aibă în fiecare zi si 52 la suta din cele 16 miligrame pe care barbatii le cere in fiecare zi. Niacin susține un sistem digestiv sanatos și promovează sănătatea nervilor și a pielii. O coapse pentru rotisor furnizează 205 miligrame de fosfor, care reprezintă aproximativ o treime din cele 700 de miligrame de care aveți nevoie în fiecare zi pentru oase și dinți sănătoși. Toate bucățile de pui de gheață furnizează cantități mici de fier, zinc, potasiu și vitamina B-12.
Alimentarea Rotisserie Chicken