Post Raisin Bran, un cereale de mic dejun cu fulgi crocabili ușor de grâu integral și tărâțe de grâu, de fibre pe portie. Conform Ghidului dietetic pentru americani 2005, consumul recomandat de fibre pentru un adult este de 14 g la 1 000 de calorii. Rețineți că, atunci când citiți eticheta faptelor nutriționale, fiecare 4 g de zahăr este egal cu o linguriță., care este egal cu 16 calorii.
Video al zilei
Bran
Un boabe de grâu constau din endospermă, germeni și tărâțe. Potrivit lui John Kirschmann, autorul Almanacului Nutriției, tărâțele sunt de aproximativ 14% din nucleu și conțin 73% piridoxină, 50% acid pantotenic, 42% riboflavină, 33% tiamină și 19% proteină. Tărâțele sunt acoperirea exterioară a sâmburelui de grâu. Deoarece branza Post Raisin conține grâu integral și granule de grâu, cerealele furnizează fibre solubile și insolubile.
Fapte nutriționale
O ceașcă de Post Raisin Bran are 190 de calorii. Acest cereal are de asemenea 1 g de grăsime, nu are colesterol, 250 mg de sodiu, 320 mg de potasiu, 46 g de carbohidrați cu 8 g de fibră dietetică, 19 g de zahăr, 19 g de alți carbohidrați și 5 g de proteine. Țineți cont de faptul că cerealele cu fructe adăugate au un conținut mai mare de zahăr, cum ar fi fructoza sau zahărul din fructe, de asemenea, trebuie luate în considerare. În comparație, fulgii Post Bran, un cereale asemănător cu Raina de Bran, dar fără stafide, au 5 g de zahăr pe ¾ ce servesc.
Deoarece Branza de staniu este fortificata cu vitamine si minerale, incluzand fierul redus, niacinamida, oxidul de zinc, vitamina B6, palmitatul de vitamina A, vitaminele B1, B2, B12, D și acid folic. Ca urmare a acestei fortificatii, Post Raisin Bran furnizeaza 2% din valoarea zilnica de calciu, 10% din vitamina D, 15% din vitamina A, zinc si cupru, 20% din valoarea zilnica a fosforului si 25% din tiamina, riboflavina, niacin, vitamine B6 și B12 și magneziu. Această cereală conține, de asemenea, 50% din valoarea zilnică a acidului folic și 60% din valoarea zilnică a fierului.
Ingrediente
