Philadelphia este locul de naștere al nenumăraților politicieni, autori, poeți și educatori. Dar, poate, cea mai mare contribuție a societății Philadelphia la societate este crearea ei a hoagiei de friptură de brânză. Sandwich-ul submarin, plin de friptură, brânză și legume, este renumit în întreaga țară și a hrănit filadelfii de la începutul secolului al XX-lea.
Videoclipul zilei
Calorii
Un heagie de friptură de brânză poate varia în funcție de valoarea nutritivă și conținutul caloric pe baza mărimii și ingredientelor. Un heagie de friptură de brânză de 6 inch cântărește 309 g și conține 520 de calorii. Adulții americani au nevoie de aproximativ 2 000 până la 2 400 de calorii pe zi, astfel încât un heagie de frișcă de 6-inch de brânză reprezintă aproximativ 24% din nevoile calorice zilnice ale adultului tipic.
Grăsimi
Un heag de brânză de 6 inch conține 18 g de grăsime, 9 g de grăsimi saturate și 0,5 g de trans-grăsime. Grăsimea este un nutrient și ar trebui să consumați, în general, între 20 și 35% din calorii din grăsimi. Dacă consumați 2, 200 până la 2, 400 de calorii pe zi, veți avea nevoie de aproximativ 600 de calorii sau 67g de grăsimi în fiecare zi. Grasimile saturate și trans sunt frecvent întâlnite în produsele de origine animală și lactate, precum și în produsele alimentare prelucrate și ambalate. Aceste grăsimi sunt nesănătoase și pot crește riscul bolilor cardiovasculare. Majoritatea adulților ar trebui să aibă scopul de a consuma mai puțin de 20-22g de grăsimi saturate în fiecare zi și mai puțin de 3g de grăsime trans.
Sodiu și colesterol
Atât sodiul, cât și colesterolul sunt substanțe pe care corpul are nevoie în cantități foarte mici, dar poate provoca dezastre asupra sistemului cardiovascular atunci când este consumat din abundență. Un heagie de friptură de brânză de 6 inch conține 1, 570 mg sodiu și 90 mg colesterol. Departamentul de Agricultura al SUA recomandă adulților să consume mai puțin de 2, 300 mg sodiu și 300 mg colesterol în fiecare zi pentru a evita hipertensiunea arterială și creșterea colesterolului din sânge.
Carbohidrați
Un heagie de frișcă de 6 inch conține 54g de carbohidrați. Carbohidrații ar trebui să reprezinte 45 până la 65% din totalul caloriilor dvs., astfel încât o găină de friptură conține aproximativ 18% din necesarul zilnic de carbohidrați dacă consumați o dietă de 2 000 - 2 4000 calorii. Un heagie de friptură de brânză conține 6g de fibră, un tip specific de carbohidrați nedigrabili, care vă poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Bărbații și femeile adulte ar trebui să aibă intenția de a consuma câte 38 și 26 de grame de fibre în fiecare zi. Un heagie de friptura de brânză conține, de asemenea, 7 g de zahăr, un simplu carbohidrat care poate induce creșterea în greutate și probleme cardiovasculare. Bărbații și femeile ar trebui să consume mai puțin de 37,5 și 25 de zahăr în fiecare zi, respectiv.
Proteină
Un hoagie de fripturi de 6 inch conține o cantitate impresionantă de proteine de 39 g. corpul tau are nevoie de proteine pentru a reconstrui si sintetiza noi tesuturi celulare, iar proteinele ar trebui sa contina aproximativ 10 - 35% din totalul caloriilor tale.Un heagie de friptură de brânză reprezintă aproximativ 31% din necesarul zilnic de proteine dacă consumați o dietă de 2 000 - 2 400 de calorii.
Vitamine și minerale
O găină de friptură de brânză poate varia destul de puțin în conținutul de vitamine și minerale, în funcție de ingrediente. Mai multe legume vor duce la un conținut mai mare de vitamine și minerale, așa cum se va alege pâinea integrală de grâu în comparație cu cea albă. Un heagie de friptură de brânză, de 6 inch, pe pâine de grâu conține 15 și 30% din valoarea zilnică a vitaminelor A și respectiv C, respectiv 25 și 30% din valoarea zilnică pentru calciu și respectiv fier.
