Hrana pentru picioarele obosite <[SET:categoryro]Bolile și condițiile

Dieta și nutriția dvs. pot afecta corpul în moduri pe care probabil că nu le-ați crezut posibile. Anumite vitamine și minerale vă ajută mușchii să se miște, să vă mențină oasele puternice și să regleze aportul de apă al corpului. În cazul în care alimentația dvs. a luat o banchetă din spate, este posibil să aveți efecte secundare, cum ar fi picioare obosite sau neliniștite, mușchi slabi sau chiar oase fragile.

Videoclipul zilei

Deficitul de vitamina D

->

Deficitul de fier

Nu obțineți suficient fier vă poate face să vă simțiți obosiți, HelpGuide. org rapoarte. Un deficit de fier poate provoca sindromul picioarelor neliniștite sau RLS. Unul dintre simptomele RLS este un sentiment obosit și greu în picioare. Acest lucru se întâmplă în mod predominant atunci când vă culcați sau vă odihniți și, de obicei, vă afectează doar în timpul somnului, dar poate să apară mult mai devreme în funcție de deficiența dumneavoastră. Picioarele dvs. pot avea, de asemenea, senzație de mâncărime sau crawling. Aceste simptome sunt de obicei atenuate prin mersul pe jos pentru câteva minute sau dând picioarelor o întindere bună, dar simptomele se pot întoarce de îndată ce vă culcați din nou.

Deficienta de magneziu

Magneziul este implicat in mai mult de 300 de sisteme diferite care orchestreaza reactiile chimice in organism, potrivit Institutului National de Sanatate. Una dintre aceste reacții implică funcția musculară și nervoasă. De fapt, unul dintre primele semne de deficit de magneziu este oboseala, slăbiciunea și crampele musculare.

Supraalimentarea

Supraalimentarea vă poate determina să deveniți supraponderali sau obezi. Aceste kilograme suplimentare pot determina picioarele dvs. să se obosească cu ușurință și să aibă un sentiment de greutate. Greutatea excesivă ar putea fi folosită și pe cartilajul dintre oase, cum ar fi spațiul din jurul genunchiului. Cartilajul spart poate fi foarte dureros. Poate provoca artrita in oase sau osteoartrita, potrivit TeensHealth. Schimbarea dietei dvs. pentru a include alimente mai nutritive vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă dați mai multă energie.Alegeți boabe întregi, fructe și legume. Aceste alimente sunt mai scăzute în ceea ce privește calorii în comparație cu mesele de tip fast food și cu produsele alimentare junk cum ar fi chipsuri de cartofi, prăjituri și prăjituri de gustări.

Considerații

Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți picioare obosite. Având picioarele obosite nu este o problemă de râs; poate indica anumite condiții grave. Dacă dieta dvs. este plină de alimente nutritive, este posibil să aveți o vătămare în anumite părți ale piciorului. Consultați medicul pentru un diagnostic precis.