Amorțelul în timpul exercițiului este destul de comun, dar asta nu înseamnă că este normal. Poate fi cauzată de ceva la fel de simplu ca și îmbrăcarea pantofilor prea strâns sau ar putea fi o manifestare a unei afecțiuni mai grave care necesită tratament medical. În majoritatea cazurilor, amorțirea piciorului poate fi urmărită la un echipament sau o tehnică necorespunzătoare, dar dacă continuă după ce lucrurile sunt fixe, poate fi timpul să-l vezi pe medic.
Videoclipul zilei
Verificați-vă încălțămintea
Trebuie să purtați pantofi specifici sportului care se potrivesc corect din prima zi. Este important ca piciorul dvs. să fie amortizat și susținut corect pentru sportul dvs. specific, sau veți sfârși comprimarea nervilor în piciorul piciorului sau în călcâie, ceea ce poate duce la amorțeală sau furnicături la nivelul degetelor.
Nu îți lăsa pantofii atât de strânși pe cât de departe merg - atâta timp cât călcâiul tău nu alunecă, sunt destul de strânși. Îndepărtarea rigidă poate împiedica circulația sângelui în picioare, ceea ce poate provoca și amorțeală. Este o idee bună să reglați șnururile tot timpul de fiecare dată când vă puneți încălțămintea.
Verificați-vă obiceiurile
Dacă alergați pe beton, impactul ar putea provoca leziuni nervoase în picior, ceea ce va duce la pierderea senzației de la nivelul degetelor. Încercați să rulați pe asfalt sau pe iarbă. Dacă sunteți un ciclist, pedalarea cu mingea a piciorului peste axul pedalei poate face același lucru. Glisați piciorul înainte, până când arcul dvs. este peste ax pentru a elibera presiunea. Pantofii de ciclism rigid vor sprijini mai bine piciorul tău.
Dacă mergeți sau vă plimbați, asigurați-vă că piciorul dvs. completează o plimbare completă pe fiecare pas. Indiferent de activitatea voastră de alegere, orice mișcare care provine din picior trebuie să fie confortabilă și fluidă. Utilizați, de asemenea, întreaga gamă de mișcări.
Mai multe Condiții grave
Amorțelul piciorului poate fi, de asemenea, rezultatul unei afecțiuni care nu are legătură cu antrenamentul dvs., dar poate fi agravată de aceasta. Neuropatia periferică este durere cauzată de o leziune a nervilor cauzată de o serie de afecțiuni, inclusiv traume, infecții și probleme metabolice. Este de obicei tratată cu amelioratori de durere și stimulare nervoasă electrică, dar trebuie tratată și cauza de bază.
Boala arterială periferică este o întărire a arterelor din picioare care limitează alimentarea sângelui și cauzează amorțeală în picioare. Durerea se agravează, de obicei, cu exerciții fizice și dispare după ce se odihnește o perioadă. Boala arterială periferică este tratată cu ajustări ale stilului de viață, diluanți ai sângelui, medicamente pentru colesterol și reducători de durere, dar chirurgia poate fi necesară în cazuri extreme.
Când să vezi un doctor
Consultați medicul dacă noile pantofi și o ajustare de tehnică nu par să vă ajute. Dacă amorțeala este însoțită de dureri în piept și o scurgere de respirație, solicitați asistență medicală de urgență.Dacă picioarele devin decolorate sau prezintă o temperatură diferită de restul corpului sau dacă aveți semne de infecție, vizitați medicul dumneavoastră pentru un diagnostic formal.
