Datorită factorilor de risc ai bolii asociate cu obezitatea, este important să se mențină o greutate corporală sănătoasă. Determinați o greutate corporală normală prin metode care includ ecuații ideale ale greutății corporale, diagrame ale indicelui de masă corporală (BMI), tabele în greutate înălțime și evaluarea compoziției corporale. Este mai corect să ne gândim la o gamă ideală de greutăți decât la un număr.
Videoclipul zilei
Ecuațiile ideale pentru greutatea corporală
Prima ecuație pentru calculul greutății corporale ideale este indicele Broca, care a fost modificat pentru a calcula 100 lbs. pentru primele 5 picioare și 5 lbs. pentru fiecare centimetru peste 5 metri pentru femei. Conform indicelui Broca, la 5 picioare, înălțime de 4 inci, femeile ar trebui să cântărească 120 kg. O ecuație mai recentă cunoscută sub numele de formula Devine utilizează același concept, cu excepția kilogramelor. Greutatea corporală ideală conform acestei formule este egală cu 54,7 kg sau 120,59 lbs.
IMC este o diagramă creată pentru a indica intervalele de greutate recomandate pe baza ecuației de greutate în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrați. Diagrama BMI descrie categoriile de subponderali, greutăți normale, supraponderali și obezitate. Intervalul BMI normal este de 18,5 până la 24. 9. Pentru o înălțime de 5 picioare, 4 inci, gama normală de greutate include 110-145 lbs.
Compoziția corporală
În timp ce procentul de compoziție corporală sau de grăsime corporală nu corespunde direct greutății corporale, este o măsură semnificativă în starea de sănătate. Compoziția corpului poate fi măsurată prin măsurători hidrostatice, măsurători ale impedanței electrice și ale pliului cu etriere. Compoziția corporală ideală pentru femei variază de la 14,5 la sută pentru femei în adolescența lor începând cu vârsta de 20 de ani și până la 29 la sută pentru femeile cu vârsta peste 60 de ani. Institutul Cooper are de asemenea un set de standarde de compoziție corporală pentru copii, standardele Zonei de Sănătate sănătoasă cuprind între 10 și 19 procente pe baza femelelor cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani.
