Definiția "normală" în înălțimea și greutatea unui om nu este ușoară; vârsta, compoziția corporală și tipul fizic afectează ceea ce este normal. "Normal" poate uneori să însemne "medie", dar asta nu înseamnă neapărat sănătos sau ideal; 74% dintre bărbați sunt supraponderali sau obezi, potrivit statisticilor publicate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor în 2010. Statisticile CDC arată, de asemenea, că un om mediu are 5 picioare, 9 inchi și cântărește 195 de lire sterline.
Video al zilei
Diagrame de înălțime și greutate pentru bărbați
Departamentul Agriculturii al Statelor Unite își bazează recomandările în Orientările dietetice din 2010 pentru americani pe un bărbat în medie de 5 picioare, 10 inci cântărind 154 de kilograme. O greutate sănătoasă pentru această înălțime este de 132 și 174 de kilograme. Pentru un bărbat care este la o centimetru mai mic, la 5 picioare, 9 centimetri, o greutate între 128 și 168 de lire sterline este sănătoasă. Oamenii mai înalți cântăresc de obicei mai mult; de exemplu, un bărbat înalt de 6 metri care cântărește între 140 și 183 de lire sterline este considerat sănătos.
Anumite tipuri de corp se încadrează în partea inferioară a gamei de greutate în comparație cu alte construcții. Dacă sunteți un ectomorf, de exemplu, corpul dumneavoastră este în mod natural lăturat și slab, astfel încât, în mod normal, să aveți mai puține lire sterline decât un prieten care are aceeași înălțime, dar un endomorf, caracterizat printr-o cantitate puțin mai mare de grăsime corporală și un cadavru de corp mai sălbatic. Chiar dacă un endomorf ar putea fi mai greu decât un ectomorf, el ar putea să poarte încă o greutate normală pentru înălțimea sa.
Indicele de masa corporala normala
Inaltimea si greutatea dvs. creeaza un raport specific cunoscut sub numele de indice de masa corporala sau IMC. Un IMC de peste 25 indică faptul că sunteți supraponderal, în timp ce un IMC peste 30 este un indiciu al obezității. Fiind supraponderali sau obezi creste foarte mult riscul bolilor cronice. Un IMC sanatos sau normal este între 19 și 24 de ani. Utilizați un calculator online sau consultați un medic pentru a stabili dacă greutatea dumneavoastră este normală sau sănătoasă pentru înălțimea dumneavoastră. Pentru cei mai mulți oameni, IMC este o măsură precisă a cantității de grăsime din organism.
Măsurători normale ale lipidelor corporale
Bărbații foarte atleți sau musculosi se pot înregistra ca supraponderali sau obezi conform calculelor BMI, în ciuda faptului că sunt perfect sănătoși. În aceste cazuri, o evaluare a conținutului de grăsime corporală poate indica mai bine starea de sănătate a greutății dumneavoastră.
Barbatii atleti pot avea o grasime corporala intre 6 si 13%, in timp ce masculii potriviti pot avea mai mult 14-17% grasime corporala. Un procent de grăsime corporală de 18 până la 24 este considerat mediu sau normal. Peste 25% din greutatea corporală este nesănătoasă și vă pune în categoria excesului de greutate - chiar dacă aveți o greutate "sănătoasă" pe scală. Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi în mod natural masele musculare și câștigi mai multă grăsime, ceea ce ar putea face să te încadrezi în capătul superior al acestor game.
Circumferința taliei
Calculele IMC pot fi, uneori, lipsite de oameni care au greutate normală, dar transporta prea mult grăsime intra-abdominală sau grăsime viscerală.O abundență a acestei grăsimi vă pune de asemenea riscul bolilor cronice. Bărbații cu o dimensiune a taliei care măsoară mai mult de 40 centimetri în jurul lor au prea mult grăsime de burtă și ar trebui să ia măsuri pentru a le reduce.
Chiar dacă purtați pantaloni cu o dimensiune a taliei mai mici de 40 de centimetri, poate doriți să măsurați circumferința burții cu o bandă. Unele îmbrăcăminte pentru bărbați sunt de dimensiuni de vanitate, ceea ce înseamnă că este etichetat cu o dimensiune mai mică decât este de fapt. Alti barbati isi imbraca pantalonii pe solduri, asa ca se pare ca au o dimensiune mai mica decat in realitate.
Evaluarea normală pentru tine
În loc să te compari cu ceilalți, stabilește dacă greutatea ta este potrivită pentru înălțimea ta. Dacă sunteți sănătoși, energici, activi fizic și faceți alegeri alimentare sănătoase pentru o majoritate a timpului, probabil că sunteți exact unde trebuie să fii în termeni de greutate. Acordați atenție, totuși, dacă medicul dumneavoastră menționează că greutatea dvs. afectează tensiunea arterială, factorii de risc metabolic sau nivelurile de colesterol. Dacă sunteți supraponderal, chiar și o reducere de 5 până la 10% a greutății dumneavoastră poate ajuta la a aduce aceste cifre la un nivel mai sănătos. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs., discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă prezintă un risc pentru sănătate.
