Fiind obosit și lipsit de rezistență și energie poate fi un răspuns sănătos la epuizarea emoțională sau fizică. Dacă știți ce vă provoacă să vă simțiți uzată, ați putea fi capabili să remediați problema cu câteva simple trucuri pentru obiceiurile zilnice. Cu toate acestea, aceste simptome pot însemna, de asemenea, o problemă de sănătate care ar trebui să beneficieze de asistență medicală.
Videoclipul zilei
Oboseală vs. somnolență
Este posibil să puteți restrânge potențialii vinovați ai stării actuale dacă puteți să specificați simptomele. Oboseala si somnolenta pot parea ca aceeasi conditie, dar au doua definitii separate. Oboseala implică o lipsă de energie fizică și o motivație, în timp ce somnolența implică o nevoie constantă de a dormi, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Cu toate acestea, puteți simți atât oboseală cât și somnolență simultan.
Numeroase cazuri de oboseală, lipsă de rezistență și scădere a energiei pot fi legate de factori de stil de viață, cum ar fi stilul de viață sedentar, consumul de cafeină și alcool, consumul de stupefiante, somn privare si obiceiuri alimentare slabe, in functie de MayoClinic. com. Cu toate acestea, conditiile fizice, cum ar fi deficientele nutritionale, cancerul, tiroida underactive sau hiperactive, obezitatea, sarcina, diabetul, alergiile si durerile persistente pot determina organismul sa se simta uzat. În plus, medicamentele, cum ar fi pilulele de alergie și ameliorarea durerii, pot duce la simptome similare.
Senzația de uzură psihică poate duce și la senzație de oboseală și somnolență. Corpul tău poate intra în modul "închis" dacă ai fost recent tratat cu depresie, durere, anxietate sau stres. În mod alternativ, simțirea plictisită de starea curentă a afacerilor poate provoca simptome similare.
Modificări ale stilului de viață
Faceți câteva modificări sănătoase în viața dvs., dacă este necesar, și este posibil să nu aveți nevoie de asistență medicală suplimentară pentru tratarea simptomelor actuale. Obțineți cel puțin șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte, mâncați o dietă bine echilibrată care implică în principal alimente pe bază de plante, beți cel puțin opt oz. pahare de apă pe zi, exerciții de cel puțin 30 de minute pe zi și evitarea consumului de alcool, droguri și nicotină, recomandă MedlinePlus. În plus, găsiți modalități de a decomprima. Încercați să luați o clasă de yoga sau să descărcați un MP3 pe meditație ghidată și să eliminați factorii de stres care pot fi modificați. De exemplu, încheiați o relație stresantă sau faceți schimb de locuri de muncă.
Când să căutați ajutor
