Formatorii personali recomandă uneori să aveți o cafea înainte de antrenament pentru a vă oferi un impuls energetic, deci vă puteți întreba dacă nicotina poate ajuta și ele la ascensoare. Efectul pe care nicotina îl are asupra rutinei dvs. de haltere depinde de modul în care luați nicotină. În timp ce nicotina mărește fluxul sanguin, luând nicotină din țigarete are multe efecte negative asupra corpului, care vă limitează aptitudinea fizică.
Videoclipul zilei
Context
Nicotina este un medicament stimulant care afectează corpul și mintea. Când ingerați nicotină, creierul eliberează mai mult dopamina neurotransmițător, ceea ce vă face să vă simțiți mai concentrată și mai fericită. Nicotina crește și ritmul cardiac, tensiunea arterială și fluxul sanguin. Dacă obțineți nicotină din țigări, luați și monoxid de carbon, care scade cantitatea de oxigen pe care sângele dumneavoastră îl poate livra în anumite părți ale corpului, cum ar fi mușchii.
Beneficii
Nicotina vă poate îmbunătăți creșterea greutății prin creșterea fluxului de sânge. Buna circulație este crucială pentru construirea musculaturii. Sângele tău trimite oxigen la mușchii tăi pentru a le permite să se contracte când ridici greutățile. Greutățile de ridicare rupe și fibrele musculare din părțile corpului pe care le desfășurați. Sângele dvs. oferă apoi substanțe nutritive esențiale acestor mușchi pentru a le repara și a le face mai puternici pentru antrenamentul următor. Un flux mai bun de sânge înseamnă că organismul dvs. poate furniza mai mult oxigen și substanțe nutritive muschilor.
Apetitul
Nicotina vă suprimă apetitul, ceea ce vă poate limita progresul cu halucinația. Trebuie să vă măriți aportul caloric atunci când înălțați, pentru a vă da organismului suficiente elemente nutritive pentru a repara și a construi țesutul muscular. Astfel, luarea de nicotină poate încetini clădirea musculară făcându-vă să mâncați mai puțin. De asemenea, considera ca apetitul tau creste cand renunti la nicotina. Creșterea poftei de mâncare după renunțarea la nicotină vă poate ușura să mâncați suficient pentru a vă satisface sau depăși obiectivele de haltere.
Încetarea
Rutina exercițiului vă poate ajuta să renunțați la nicotină. Persoanele care își exercită în timp ce renunță la fumat pot prezenta mai puține simptome de sevraj, potrivit unui Kristen Schneider și colegilor într-un studiu publicat în 2007 în revista "Psihologia dependenței comportamentale". Ridicarea greutatii poate fi, de asemenea, un motivator puternic pentru a renunta la nicotina - stiind ca luand limite de nicotina, progresul in cresterea greutatii dumneavoastra va poate motiva sa ramaneti departe de ea pentru totdeauna.
